Stim cum sa ne hranim sanatos copiii si sa ii ajutam sa se dezvolte si fizic si psihic? Sunt multe mituri care circula printre parinti. Noi ne-am adresat specialistilor si am aflat ca nucile, semintele, fructele de padure si citricele n-ar trebui sa lipseasca din alimentatia celor mici. Mare atentie insa alergii!
Elisabeta este o mama care stie exact cum sa-i pastreze fetitei sale o minte sanatoasa. I-a introdus in hrana zilnica niste alimente-cheie, care stimuleaza inteligenta micutei. Primele pe lista sunt nucile. Un copil ar trebui sa manance zilnic trei, patru bucati de miez.
“Cu totii stiu ca nuca are forma creierului si stiu ca sunt foarte bune pentru creierasul lor.
Contin magneziu, contin vitamin”, a declarat dr. Lavinia Bratu, biolog si consilier nutritive.
Benefice pentru a-i stimula memoria copilului sunt si fructele de padure. Sunt bogate in antioxidanti si in acizi grasi Omega 3, care ajuta copilul sa fie mai perspicace.
Citeste si: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Elisabeta Popa Voicu: “O sa adaugam si cateva fructe de padure. Sunt pline de antioxidanti, de vitamina C, sunt importante pentru ca aborb in organism vitamina B3 si vitamina B6, care sunt extrem de importante pentru stimularea creierului”.
Un mic dejun copios pentru prichindelul dumneavoastra trebuie sa contina: iaurt, fulgi de ovaz, banane, fructe de padure sau fructe uscate. Nu uitati si de sucurile naturale
“O manuta de stafide contine necesarul zilnic de glucoza pentru un copil, suficient sa-I dea energie pentru intreaga zi la gradinita”, spun specialistii.
Profitati de vremea frumoasa de toamna si luati o gustare in parc. Din cosul de picnic nu trebuie sa va lipseasca bananele, care ajuta la functionarea sistemului central neros datorita continutului mare de magneziu si perele, care imbunatatesc capacitatea intelectuala.
Pe lista nu uitati sa treceti oua, somon, avocado, fasole, broccoli si... apa. Hidratarea este la fel de importanta ca si alimentatia.
“In perioada de patru ore, sase ore, poate chiar opt ore cat stau copiii nostri la scoala primul gand este sa ne asiguram ca au suficienta apa si sa ii invatam sa bea apa”, dr. Lavinia Bratu, biolog si consilier nutritive.
Sfaturile sunt ultile nu doar pentru cei mici, ci si pentru adultii care vor un corp si o minte sanatoasa.
