In articol:
- Calorii pepene roșu la 100 de grame
- Calorii pepene roșu – Iată și alte valori nutriționale pentru 100 de grame de pepene roșu:
- Câte calorii pepenele galben Honeydew
- Calorii pepene galben cantalup
Pepenele roșu este foarte apos, iar acest lucru ne poate induce în eroare crezând că are foarte puține calorii.
Calorii pepene roșu la 100 de grame
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de pepene roșu conțin 30 de calorii. Prin urmare, pepenele roșu nu are așa multe calorii la suta de grame.
Chiar dacă mâncați 500 de grame de pepene roșu – ceea ce nu este tocmai indicat, deoarece e vorba de o cantitate foarte mare și puteți avea probleme cu stomacul – veți introduce în corp doar 150 de calorii.
Calorii pepene roșu – Iată și alte valori nutriționale pentru 100 de grame de pepene roșu:
– 0,61 grame de proteine
– 0,15 grame de lipide
– 7,55 grame de carbohidrați
– 0,4 grame de fibre
– 6,2 grame de zaharuri
– 7 mg de calciu
– 0,24 mg de fier
– 10 mg de magneziu
– 11 mg de fosfor
– 112 mg de potasiu
– 1 mg de sodiu
– 0,1 mg de zinc
– 8,1 mg de vitamina C
– 0,021 mg de vitamina B2
– 0,178 mg de vitamina B3
– 0,045 mg de vitamina B6
– 569 IU de vitamina A
– 0,05 mg de vitamina E
Calorii pepene roșu și pepene murat
Pepenele roșu poate fi consumat și murat și este extrem de delicios.
Pepenele roșu murat conține 23,6 calorii la 100 de grame.
Citeste si: Limonada cu pepene, deliciu de vară
Dacă vă plac și băuturile cu gust de pepene roșu, e bine să știți că acestea conțin ceva mai mult zahăr.
Câte calorii pepenele galben Honeydew
Pepenii galbeni, numiți și de iarnă, reprezintă posibili înlocuitori pentru pepenele roșu în timpul sezonului rece.
Honeydew este un sortiment de pepene cu miezul de culoare gălbui spre verde și zemos. Este originar din sudul Franței și Algeria și crește cel mai bine în zonele de semideșert, potrivit Wikipedia.org.
Pepenele galben Honeydew are o formă rotundă, ușor ovală, având o mărime de 15-22 cm. Greutatea variază între 1,8 – 3,6 kilograme. Pulpa este de regulă verde pal la culoare, în timp ce culoarea cojii variază de la verzui la galben.
Pepenele galben Honeydew are ceva mai multe calorii la 100 de grame decât pepenele roșu. Concret, 100 de grame de pepene Honeydew conțin 36 de calorii, față de 30 de calorii cât conțin 100 de grame de pepene roșu.
Citeste si: Îngraşă pepenele roşu? Iată ce spun nutriţioniştii
Calorii pepene galben cantalup
O altă varietate de pepene galben este cantalupul. Are coaja groasă și dungată, brăzdată în felii, cu miezul foarte dulce și aromat. Conform Wikipedia.org, cantalupul este originar din Iran și Africa. A fost cultivat pentru prima oară în Iran acum 5.000 de ani și în Grecia și Egipt acum 4.000 de ani.
Din informațiile disponibile pe site-ul Departamentului de Agricultură al Statelor Unite rezultă că acest pepene galben are un număr de calorii ușor mai mare decât cel conținut de pepenele roșu.
Astfel, 100 de grame de pepene galben cantalup au 34 de calorii.
Citeste si: VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"- radioimpuls.ro
Iată și restul de valori nutriționale pentru 100 de grame de pepene galben cantalup:
– 0,84 grame de proteine
– 0,19 grame de lipide
– 8,16 grame de carbohidrați
– 0,9 grame de fibre
– 7,86 grame de zaharuri
– 0,03 grame de amidon
– 9 mg de calciu
– 0,21 mg de fier
– 12 mg de magneziu
– 15 mg de fosfor
– 267 de mg de potasiu
– 16 mg de sodiu
– 0,18 mg de zinc
– 36,7 mg de vitamina C
– 0,041 mg de vitamina B1
– 0,019 mg de vitamina B2
– 0,734 mg de vitamina B3
– 0,072 mg de vitamina B6
– 3.382 IU de vitamina A