Sezonul rece aduce frecvent gripe și răceli. Cu ajutorul câtorva sfaturi pe care ți le oferim, puteți afla cum puteți întări sistemul imunitar!
Sistemul imunitar are un rol vital. Acesta este alcătuit din diferite organe, celule și proteine. El protejează corpul de substanțe dăunătoare, germeni și modificări celulare care ar putea să te îmbolnăvească.
Odată cu sezonul rece, sunt foarte frecvente răcelile și gripele. Iată ce poți face pentru a-ți întări sistemul imunitar!
Fă mult sport!
Activitatea fizică este foarte importantă pentru o imunitate puternică. Cel puțin 30 de minute de sport vor fi benefice îmbunătățirii sistemului cardiovascular. De asemenea, diminuează nivelul de stres și crește imunitatea. Mișcarea asigură o viață echilibrată și contribuie la o circulație bună a sângelui.
Citeste si: Alimentele din cămară pentru un somn odihnitor
Sunt recomandate gimnastica, mersul pe bicicletă, ori alergarea ușoară. Include acest program în viața ta și vei avea o imunitate bună!
Dieta echilibrată
Mănâncă sănătos și include mereu în alimentație fructe și legume. Organismul are nevoie de antioxidanți care ajută imunitatea pentru a fi mai puternică. Introdu în meniul zilnic nutirenți, carbohidrați și proteine animale, fructe, legume bogate în minerale și vitamine.
Evită consumul de zahăr
În medie, 10 lingurițe de zahăr sunt suficiente pentru ca celulele albe din sânge să nu mai poată funcționa corespunzător.
Zahărul slăbește sitemul imunitar. Din acest motiv este necesar să se înlocuiască cu îndulcitori naturali, de exemplu stevie.Respectă regulile de igienă!
Prima linie de apărare pentru a ține germenii la distanță este păstrarea unor obiceiuri bune de igienă personală. Poți preveni infecțiile și evita să o răspândești altora cu aceste măsuri ușoare:
- Spală-ți mâinile cu apă și săpun înainte de a pregăti mâncarea și după ce ai folosit toaleta.
- Acoperă-ți gura și nasul cu un șervețel atunci când strănuți sau tușești.
- Spală și pansează toate leziunile. Orice tăietură gravă sau mușcătură de animal trebuie examinată de un medic.
- Nu întrerupe vindecarea rănilor sau a petelor prin ruperea crustei și nu stoarce coșurile. Acest lucru permite cu ușurință intrarea microbilor.
Citeste si: A început sezonul gripelor. Cum facem diferența între viroză și gripă?
Este studentă în anul 3 la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării, Universitatea din București. ”Pasiunea pentru jurnalism o am încă de mică, atunci când scriam în jurnale gânduri, idei și dorințe pe care le aveam. Pasiunea s-a menținut și peste ani, realizând că acest domeniu înseamnă multă cunoaștere. Diversitatea pe care o oferă jurnalismul mă face să mă regăsesc total, drept urmare am aplicat și pentru un job în domeniu”.
Îi place să descopăr mereu locuri noi și să cunoască oameni. Natura reprezintă pentru Alexandra locul în care se deconectează de fiecare data.
Cărțile de dezvoltare personală și psihologie au devenit o pasiune pentru ea: ”Părerea mea este că ne ajută în sfera autocunoașterii, cât și în relaționarea cu ceilalți”.
”Pe viitor sper să lucrez tot în presă și să ajung un jurnalist de success”.
![Naomi și Dorobanțu, aspru criticați de Corina: "Nu este ceva foarte sigur" Bruneta nu vede cu ochi buni relația celor doi concurenți din Casa iubirii](https://cdn.knd.ro/media/partners/2863/179/adb21053f6cf0a96e6ab9ea78029cd51.jpg?width=320&height=180 "Naomi și Dorobanțu, aspru criticați de Corina: "Nu este ceva foarte sigur" Bruneta nu vede cu ochi buni relația celor doi concurenți din Casa iubirii")
