Odată cu venirea sezonului rece, sistemul nostru imunitar este mai sensibil și trebuie sa ai grija mai ales la alimentație pentru ca acesta să facă față schimbarilor de temperatură.
Cum poți sa tii departe raceala sau gripa in sezonul rece? Află câteva remedii pentru a-ți crește imunitatea!
Alimentele care ajuta care te ajută să-ți crești imunitatea
Legumele verzi sunt surse foarte bune de vitamine, iar daca le consumi zilnic, sistemul tau imunitar va avea de castigat.
De asemenea, zincul este tratamentul perfect care te poate ajuta sa previ o raceala, deoarece acesta lupta impotriva virusurilor. Zincul se regaseste in semintele de susan si cele de dovleac, lintea, carnea de vita, crapul si fructele de mare.
Și ghimbirul actioneaza impotriva inflamatiilor datorita continutului ridicat de vitamina C, având capacitatea de a preveni si de a combate raceala.
Alimentele care contin probiotice- Acestea au un impact pozitiv asupra organismulului, deoarece contribuie la producerea substantelor antibacteriene si intaresc sistemul imunitar, de aceea este bine sa le incluzi in dieta ta zilnica.
Citeste si: Ce este sumacul şi la ce preparate îl poţi folosi? Un condiment minune
Mai ales in anotimpul rece, virusurile si bacteriile ataca, cel mai adesea, femeile al caror psihic si fizic se situeaza la un nivel foarte scazut, din cauza oboselii, stresului, care au un mod de viata necorespunzator ori se hranesc deficitar, ca si pe cele care sunt pesimiste.
Iar toate acestea sunt semne clare ca sistemul lor imunitar este slăbit.Cum te pot ajuta suplimentele de minerale să te ferești de răceli?
Pentru a avea un sistem imunitar bun ai nevoie si de minerale (zinc, cupru, magneziu, fier) si de vitamine (A, B, C, E). Daca din alimentatie lipseste chiar si numai unul din aceste elemente, rezistenta organismului scade.
Asadar ar fi bine să-ti asiguri o alimentatia echilibrata, bogata in produse sanatoase, energizante, nutritive.
- fructe proaspete si uscate – portocale, lamai, grepfrut, mere, pere, coacaze negre, macese, alune, nuci, migdale, curmale, smochine;
- legume – cartofi, varza, telina, morcovi, ardei, conopida, ceapa, usturoi;
- lapte, branzeturi, oua, uleiuri vegetale, peste si carne de pui – toate acestea furnizeaza elemente pretioase.
Citeste si: Ceaiul de salvie. Beneficiile neștiute asupra organismului
De asemenea, studiile stiintifice demonstreaza ca starea psihica influenteaza si mecanismul sistemului imunitar. Astfel, cand esti stresata, riscul de a contracta o boala infectioasa creste, iar atunci cand ai moralul ridicat, riscul de a te imbolnavi scade.
Pentru a evita oboseala si chiar starea de nervozitate pe care ti-o poate da lipsa de somn, ar fi bine sa dormi cel putin sapte ore pe noapte.
Iar în timpul zilei, incearca sa-ti acorzi scurte perioade de relaxare.Însă, pentru a-ti pregati organismul pentru lupta impotriva infectiilor de sezon, ar trebui sa faci mai multa miscare, sa adopti o alimentatie sanatoasa. In acest fel, vei avea toate sansele sa traversezi sezonul rece fara febra, nas infundat, dureri de cap si de gat.
A absolvit Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării, specializarea Comunicare și Relații Publice, în cadrul Universității din București.
Primii ei pași spre o carieră în jurnalism i-a făcut la postul de televiziune Kanal D, acolo unde a început mai întâi ca practicant în redacție, și ulterior a fost promovată pe o poziție de redactor de știri.
Alina are o experiență de aproape doi ani în domeniul presei și se declară pasionată de arta povestirii în scris. Printre pasiunile ei se numără și călătoriile, plimbările în natură care o inspiră de fiecare dată, lectura, dar și desenul și pictura.
Pasiunea pentru jurnalism a descoperit-o încă de pe băncile liceului, când se vedea deja în redacția unui post de televiziune cunoscut.
Acum, ca redactor de știri, poate spune că, pentru ea, scrisul înseamnă o comunicare fără blocaje, un instrument prin care poate transmite publicului multiple cunoștințe câștigate pe parcursul experienței acumulate. Uneori îi place să spună că scrisul poate însemna mult mai mult, și anume o evadare din cotidianul cenușiu, care o poate transpune într-un tărâm de poveste, plin de culoare și emoție. De asemenea, în redactarea articolelor pentru stirilekanald.ro îi place să relateze mereu adevărul și informațiile de actualitate.
