Ora de vară 2025: Trei lucruri pe care să le faci pentru o acomodare mai ușoară?

Ora de vară 2025: Își prezentăm trei lucruri pe care să le faci pentru o acomodare mai ușoară?

​România va trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie 2025. La ora 3:00 dimineața, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel încât ora 3:00 va deveni ora 4:00. Aceasta înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin, dar vom beneficia de zile mai lungi și seri mai luminoase. ​

​Trecerea la ora de vară poate perturba ritmul biologic al organismului, însă există câteva strategii care te pot ajuta să te adaptezi mai ușor la această schimbare.

1. Ajustează treptat programul de somn

Cu câteva zile înainte de trecerea la ora de vară, începe să mergi la culcare cu 15-20 de minute mai devreme decât de obicei. Această ajustare progresivă permite organismului să se adapteze treptat la noul program, reducând impactul negativ asupra calității somnului. ​

Citește și

CATENA

Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii

Antena 3

După ce mama lui a murit, un bărbat a descoperit un bilet câștigător la loterie ascuns într-un sertar

WOWbiz

Cel mai scump oraș din lume este în Europa. Chiria este cu 340% mai scumpă decât în București

Antena 3

Descoperire arheologică rară, într-o fostă groapă de gunoi: A fost găsit mormântul unei tinere de rang înalt din civilizația Caral

Citește și: Horoscop de weekend 29-30 martie 2025: Eclipsa de Soare în Berbec și intrarea lui Neptun în același semn vor influența toate zodiile

2. Expune-te la lumină naturală dimineața

Lumina naturală joacă un rol crucial în reglarea ceasului biologic intern. Petrece timp în aer liber dimineața, expunându-te la lumina soarelui. Acest obicei ajută la sincronizarea ritmului circadian și facilitează adaptarea la noul orar. ​

Citește și: Când se schimbă ora în martie 2025. Cum trebuie potrivite ceasurile

3. Menține un program constant de somn și creează un mediu propice odihnei

Stabilește ore fixe pentru culcare și trezire, chiar și în weekend, pentru a consolida ritmul de somn. Asigură-te că dormitorul tău este un mediu liniștit, întunecat și răcoros, propice odihnei. Evită utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare, deoarece lumina albastră emisă de acestea poate perturba producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn.