Specialistul în nutriție Lygia Alexandrescu a vorbit despre greșelile pe care le facem atunci când ținem dietă sau încercăm să mâncăm cât mai sănătos.
Specialistul în nutriție Lygia Alexandrescu: Greșeli pe care le facem când ținem dietă
Specialistul în nutriție Lygia Alexandrescu s-a aflat astăzi la Teo Show și a împărtășit secretele unui stil de viață sănătos.
"Noi nu am fost educați nutrițional. Poate că a fost mai bine, pentru că am mâncat orice.
Corbohidratul este baza piramidei alimentare. O dietă în care mănânci carne și salată sigur că va da rezultate, dar pe termen scurt. Dai 5 kilograme, pui 7 kilograme la loc. Acel yo-yo despre care se tot vorbește.
Citeste si: Lygia Alexandrescu, specialistul Kfetele.ro în NUTRIŢIE: Totul despre dependența de dulciuri
Citeste si: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Piramida alimentară trebuie să se regăsească în fiecare farfurie. Trebuie să mâncăm și pâine. Să fie pâine de calitate, să nu fie pâine albă, nu pâine cu semințe. Este recomandată pâine cu secară, integrală, aproximativ 60 de grame.
Trebuie consumată dimineață, aproximativ 2 feliuțe.
Specialistul în nutriție Lygia Alexandrescu: Greșeli pe care le facem când ținem dietă
Fructele sunt și ei carbohidrați și trebuie să consumăm și fructe. Însă fructele se mănâncă, nu se beau.
Din când în când putem consuma și câte un avocado, dacă de place și dacă ne permitem, dar nu este o tragedie dacă nu se întâmplă asta. Cine nu are posibilitatea, poate consuma 3-4 nuci, migdale, putem consuma ulei presat la rece.
Încercăm să găsim soluții și pentru oamenii care nu au posibilitate.Gena dictează ce e biodisponibil și ce nu. Trebuie să mâncăm alimentele cu care am crescut. Dacă nu vă place un aliment, nu vă forțați", a declarat specialistul în nutriție Lygia Alexandrescu la Teo Show.
