Ora de iarnă 2022. Trecerea la ora de iarnă poate afecta organismul, ne atrag atenția specialiștiii. Iată câteva sfaturi pentru a vă adapta mai rapid la această schimbărare!
Ora de iarnă 2022. Sfaturi pentru a adapta organismul mai repede la schimbare
[Sursa foto: PixaBay]Ora de iarnă 2022. Anul acesta, românii au trecut la ora oficială de iarnă în noaptea dintre 29 și 30 octombrie 2022. Astfel, ora 04:00 a devenit ora 03:00. De obicei, trecerea de la ora de iarnă se face după echinocțiul de toamnă, atunci când Soarele traversează ecuatorul ceresc și trece prin emisfera sudică.
Ora de iarnă este considerată ora standard, iar diferenţa dintre ora oficială a României şi UTC (Coordinated Universal Time- n.r. ora universală) este de două ore în perioada orei de iarnă şi de trei ore în perioada orei de vară.
Mai întâi, faptul că zilele sunt din ce în ce mai scurte ne afectează ritmul somn-veghe. Astfel că, mulți oameni au dificultăți cu trecerea la ora de iarnă se simt apatici, au dificultăți în a adormi și nu se concentrează. În acest articol vă vom detalia cum anume să vă pregătiți cel mai bine corpul pentru această schimbare.
Experții susțin că o persoană are nevoie de una sau două săptămâni de la momentul modificării orei până la când organismul uman se obișnuiește cu noul fus orar.
Citeste si: Ora de iarnă 2022: Recomandările medicilor pentru a nu avea probleme cu somnul
Ora de iarnă 2022. Sfaturi pentru a adapta organismul mai repede la schimbare
[Sursa foto: PixaBay]Tot aceștia mai spun că trecerea la ora de iarnă poate avea efecte negative asupra sănătății organismului. În acest caz, cele mai afectate categorii pot fi persoanele în vârstă și copiii.
Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Medicii mai precizează că și micile fluctuații ale ritmurilor biologice pot afecta starea noastră fizică. Iar atunci când zilele devin mai scurte, ritmul de somn și de trezire al oamenilor se schimbă considerabil. Ritmul de 24 de ore este perturbat, ceea ce afectează nu numai comportamentul somn-veghe, ci și dispoziția, concentrarea, atenția și funcțiile vegetative.
Așadar, pentru a evita ca schimbarea orei să vă afecteze starea de bine și somnul, ideal ar fisă vă culcați și să vă treziți la aceeași oră, pentru a păstra sincronizarea ceasului biologic. Totodată, este important să aveți o rutină înainte de a merge la somn, spre exemplu o baie, citit sau meditație și să nu beți cafea sau să mâncați ciocolată cu cel puțin șase ore înainte.
Citeste si: Ora de iarnă ne provoacă anxietate
Ora de iarnă 2022. Sfaturi pentru a adapta organismul mai repede la schimbare
De asemenea, medicii mai precizează că pentru a trece mai ușor de noua schimbare a fusului orar, trebuie sa reduci consumul de stimulente, precum cafeaua, ceaiul negru și orice fel de energizante. Deși sunt puțini care cunosc acest lucru, medicii susțin că schimbarea orei ne poate afecta serios organismul.
Însă, nu toți oamenii au parte de schimbările acestea. Unii nu au părut afectați de-a lungul timpului. Se spune că cei mai afectați de schimbarea orei sunt copiii și persoanele în vârstă.
Citeste si: Termoenergetica avertizează! Două cartiere din București riscă să aibă mari probleme cu apa caldă și căldura
Ora de iarnă 2022. Sfaturi pentru a adapta organismul mai repede la schimbare
Mai mult, adaptarea completă a organismului la noul program se va întâmpla în aproximativ două săptămâni, așa că nu îți impune să ai mai multă răbdare în această privință.
Organismul are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a se adapta la schimbări, iar pentru unele persoane sunt suficiente patru zile, pentru altele sunt necesare până la două săptămâni.
