Ghid pentru alegerea apei potrivite în funcție de activitate 

Hidratarea este un lucru indispensabil pentru sănătatea și funcționarea optimă a organismului. Apa din corp ne reglează temperatura, ajută la transportul nutrienților și la eliminarea toxinelor, fiind totodată utilă și în menținerea energiei pe tot parcursul zilei. În absența unei hidratări în parametri, performanțele fizice sunt afectate, la fel și concentrarea și starea de spirit, motiv pentru care este esențial să alegem corect apa pe care o consumăm.

În funcție de activitatea desfășurată, de sportul practicat sau de tot ceea ce facem, există anumite tipuri de apă potrivite pentru o hidratare corespunzătoare. Putem alege între: apă oligominerală, apă minerală, apă de izvor, apă de la robinet etc. Află cum să faci o alegere bună din acest articol.

Tipuri de apă: care sunt diferențele?

După cum ai văzut în magazine și peste tot în jur, există mai multe tipuri de apă de băut, fiecare având numeroase caracteristici și beneficii. Cele mai întâlnite dintre ele sunt: apa de la robinet, apa de izvor, apa minerală și apa oligominerală.

Apa de la robinet provine din râuri și baraje și este tratată prin intermediul unei instalații de purificare, ajungând în casa ta prin intermediul conductelor.

Apa de izvor provine din surse naturale și conține o cantitate moderată de minerale, fiind o apă echilibrată, potrivită pentru hidratarea zilnică în momentele de relaxare.

Apa oligominerală este o apă cu un conținut redus de minerale, ceea ce înseamnă că este o alegere blândă pentru organism. Un exemplu este apa oligominerală Artesia care conține minerale esențiale, dar într-o proporție redusă, ceea ce o face potrivită pentru toate vârstele. O mineralizare scăzută poate fi procesată ușor de rinichi și este ideală pentru consumul frecvent, de la copii, până la persoanele vârstnice, pentru o hidratare sigură.

Apa minerală este, după cum arată și numele său, bogată în minerale, cum ar fi: calciu, magneziu și potasiu, care susțin echilibrul electrolitic al corpului. Acest tip de apă este o alegere excelentă pentru cei care au nevoie de un aport mai mare de minerale, mai ales după depunerea unui efort fizic intens, ce cauzează pierderea electroliților prin transpirație.

Alegerea apei în funcție de activitate

Nevoile de hidratare variază în funcție de vârstă, de greutate, dar și de activitățile desfășurate. Află în continuare cum să alegi apa potrivită pentru diferite situații.

Pentru activități zilnice moderate

În acest caz, apa oligominerală poate fi o alegere excelentă, pentru că este o apă ușoară și pură. Fiind mai săracă în minerale, ea nu suprasolicită rinichii și oferă o hidratare ideală pentru rutina zilnică, indiferent că este vorba despre: serviciu, plimbări în oraș sau sarcini casnice.

Pentru activități intense și sport

Pentru cei care depun efort fizic intens, la serviciu sau în cadrul antrenamentelor la sală, în care corpul elimină multe minerale prin transpirație, poate fi potrivită apa minerală. Cu un conținut bogat în electroliți esențiali, cum sunt: magneziul, calciul și potasiul, acest tip de apă contribuie la reechilibrarea rapidă a organismului, prevenind crampele musculare și permițând o recuperare mai rapidă.

Pentru perioadele de relaxare și recuperare

În situațiile și activitățile în care nu este nevoie de un efort ridicat, apa de izvor poate fi o opțiune bună, la fel și apa oligominerală. Pentru mulți oameni, apa de la robinet este o alternativă, fiind o variantă mai ieftină decât cea îmbuteliată, însă poate avea un miros și un gust distincte, care nu sunt pe placul oricui. În plus, din cauza tratamentelor efectuate asupra ei și a conductelor pe care curge, această apă poate să nu fie cea mai pură variantă, necesitând, de multe ori, instalarea unui filtru acasă.

În funcție de activitatea desfășurată, alegerea apei de băut poate avea o influență importantă asupra stării de sănătate. Apa oligominerală este o apă ușoară și versatilă, potrivită atât pentru copii, cât și pentru persoanele cu diverse afecțiuni, fiind excelentă pentru consumul zilnic. Apa minerală poate fi potrivită în cazul activităților sportive sau pentru a asigura un aport optim de electroliți.