In articol:
Dacă vrei să ai un somn bun și să te simți odihnit a doua zi, ei bine, trebuie să știi că există o variantă simplă și sănătoasă pentru a te bucura din plin de orele de peste noapte.
Ce trebuie să faci? Trebuie să ai grijă ce mănânci înainte de a merge la culcare, căci există alimente care îți aduc multe beneficii.
Citește și: 5 plante care te ajută să stimulezi capacitatea de memorare
Fructele care te ajută în lupta cu insomnia
Așadar, mai ales vara, când disconfortul termic este ridicat chiar și pe timp de noapte, ceea ce poate provoca un somn greu și neplăcut, se recomandă ca înainte de ora de culcare să se consume fructe.
Iar unele dintre aceste alimente sunt, de fapt, fructele. Mai ales în sezonul cald, se spune că este bine să consumăm, pentru a ne odihni cum trebuie peste noapte, cireșe, ananas și kiwi.
Citește și: VIDEO- Cristalul care poate aduce iubire. Terapia cu cristale influențează starea de spirit
Cireșe
[Sursa foto: Freepik]Cireșele au un conținut ridicat de melatonină, substanța care contribuie la declanșarea somnolenței, tocmai de aceea este bine să le consumi seara, înainte de merge la somn. Și nu îți face griji pentru siluetă, căci cireșele au un conținut scăzut de calorii, astfel că, ai o gustare dulce, dar sănătoasă, care să nu-ți afectează greutatea.
Ananas
Ananasul este și el unul dintre fructele care te ajută în lupta cu insomnia, căci și el conține melatonină. De asemenea, acest fruct îți aduce și un plus de fibre și enzime, ceea ce-l face perfect pentru gustările de după mesele copioase și bogate în proteină.
Kiwi
Iar un alt fruct-minune este kiwi-ul. Acesta are foarte puține calorii, dar este și foarte bogat în serotonină, substanța chimică ce induce și reglează somnul. Iar beneficiile lui sunt multiple, căci conține și vitamina C, are efect antiinflamator, antioxidant și reglează digestia.