In articol:
- Brânza tofu. O sursă de proteine
- Brânza tofu. Beneficii
- Tofu. Diabet de tip 2
- Brânza tofu. Reduce riscul de osteoporoza
- Tofu. Brânza tofu. Amelioreaza simptomele menopauzei
- Reduce riscul de cancer de san
- Tofu. Brânza tofu. Contraindicatii
- Motive pentru care nu ar trebui să manaci tofu:
- Tofu. Brânza tofu. Modificări genetice
- Funcţionarea precară a tiroidei
- Tofu. Dificultăţi digestive
Tofu. Brânza tofu. În perioada postului, tofu este alegerea multor român pentru masa de dimineață. Află din ce este făcut tofu și ce contraindicații și beneficii are!
Tofu este o branza facuta din laptele obtinut din boabe de soia. Bineinteles, aceasta nu contine gluten si nici colesterol.
Originara din China, aceasta branza vegetala este extrem de sanatoasa, continand cantitati mari de proteine, fier si calciu.
Brânza tofu. O sursă de proteine
Tofu a devenit popular mai ales după ce vegetarienii şi veganii îl consideră o sursă excelentă de proteine. Tofu este făcut din soia şi, în majoritatea timpului, soia nu este bună pentru sănătatea organismului tău. De fapt, soia este unul dintre cele mai modificate genetic alimente din lume, iar tofu este obţinut din boabe de soia, apă şi un agent cuagulant.
Citeste si: Ciorbă de post. Rețeta-minune de primăvară care îți detoxifică organismul
Branza tofu se gaseste in comert in diferite forme, cu consistente diferite. Aceasta se poate consuma ca atare, dar si gatita. Iata cum sa alegi branza, in functie de modul in care ai de gand sa o consumi:
Branza tofu de consistenta medie este ideala pentru salate si supe.
Crema de branza este ideala pentru sosuri, dar si smoothie-uri.
Citeste si: Pricomigdale. Ce sunt, de fapt, pricomigdalele? Multă lume nu știe acest adevăr
100 de grame de tofu are 70 de calorii.
Brânza tofu. Beneficii
Mentine sanatatea cardiovasculara – izoflavonii din soia contribuie la reducerea nivelulul colesterolului “rau” (n.r. LDL) din sange, reducand astfel riscul de hipertensiune arteriala si ateroscleroza.
Tofu. Diabet de tip 2
Persoanele care sufera de diabet sunt adesea afectate si de boli renale, ceea ce duce la eliberarea unei cantitati mari de proteine in urina. Studiile arata ca proteinele din soia nu sunt eliberate in cantitate atat de mare in urina, in comparatie cu proteinele de origine animala.
Citeste si: Pipote de curcan: Adevărul despre aceste organe!
Brânza tofu. Reduce riscul de osteoporoza
Izoflavonii din branza tofu impiedica procesul de pierdere a densitatii osoase, fortificand totodata oasele. De aceea aceasta branza este recomandata mai ales femeilor la menopauza, conform doc.ro.
Tofu. Brânza tofu. Amelioreaza simptomele menopauzei
Unele studii sugereaza, de asemenea, ca alimentele pe baza de soia pot ameliora simptomele menopauzei datorita continutului mare de estrogen.
Reduce riscul de cancer de san
Potrivit unor studii facute recent, femeile care consuma soia in mod regulat au risc de cancer mai mic decat cele care nu consuma alimente pe baza de soia. Acest lucru se datoreaza tot concentratiei mari de izoflavoni, care influenteaza si ciclul menstrual, dar si nivelul de estrogen din organism.
Citeste si: Ceafa de porc este nelipsită de pe mesele românilor. Avertismentul medicilor pentru cei care o consumă frecvent
Oamenii de stiinta sunt de parere ca branza tofu poate reduce daunele hepatice produse de anumite boli, insa totodata si ca ar putea ameliora afectiunile mintale specifice imbatranirii – dementa, Alzheimer. Este nevoie, insa, de cercetari suplimentare pe aceste teme.
Pentru consumul ca atare, poti alege orice tip de branza tofu.
Tofu. Brânza tofu. Contraindicatii
In general, consumul de tofu este sanatos si sigur. Exista insa situatii in care e bine sa eviti produsele pe baza de soia sau sa le consumi in cantitati limitate.
Citeste si: VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"- radioimpuls.ro
Tofu. De pilda, persoanele care sufera de afectiuni tiroidiene, mai exact de hipotiroidism, ar trebui sa evite tofu pentru ca soia este bogata in goitrogeni – substante care impiedica formarea hormonilor tiroidieni, deja deficitara la acesti pacienti.
Citeste si: Cartofi prajiti cu branza rasa. Ce se intampla in organismul tau cand mananci aceasta combinatie
De asemenea, si pacientele cu tumori mamare sunt sfatuite sa evite soia, intrucat aceasta este bogata in estrogeni, ceea ce inseamna ca poate favoriza cresterea masei tumorale.
Copiii foarte mici ar trebui sa nu consume branza tofu, intrucat izoflavonii din soia pot avea un efect negativ asupra dezvoltarii organelor genitale ale acestora.
Daca te afli intr-una dintre aceste categorii cu risc crescut, discuta cu medicul tau despre consumul de soia, precum si despre cantitatea permisa.
Motive pentru care nu ar trebui să manaci tofu:
Tofu. Brânza tofu. Modificări genetice
În prezent, 90% din soia care se cultivă la nivel mondial este modificată genetic. În general, produsele modificate genetic sunt bănuite că fiind cauza multor probleme de sănătate întrucât distrud bacteriile bune din sistemul digestiv şi, în acelaşi timp, afectează modul în care funcţionează acesta.
Citeste si: Varza de Bruxelles: Adevărul despre această legumă pe care niciun medic nu îl spune
Funcţionarea precară a tiroidei
Tofu este obţinut din soia care conţine compuşi goitrogenici, aceştia nu doar că blochează hormonii tiroidieni, ci şi interferează cu producţia de hormoni tiroidieni lucru ce cauzează în special hipotiroidismul.
Tofu. Dificultăţi digestive
Soia nefermentată conţine inhibitori ai enzimelor care blochează acţiunea enzimelor pancreatice şi a altor enzime necesare digestiei proteinei. Acest lucru nu doar că afectează procesul digestiv ci cauzează şi probleme ale pancreasului, scrie sfatulparitilor.ro.
Citeste si: Ce mâncăm ca să trăim mai mult? Alimente accesibile recomandate de nutriționist
Printre problemele digestive cauzate de deficienţă de enzime se numără balonarea, indigestia etc.