„Mergem la sală de cele mai multe ori singuri, așa că nu toate exercițiile le facem corect. Atât bărbații, cât și femeile care trag de greutăți tot mai mari ajung să se accidenteze sau chiar să facă hernii din cauza presiunii aparatelor. Cum trebuie să lucrăm corect la aparatele din sală aflăm de la un instructor de fitness care ne arată și cel mai des întâlnite greșeli”, a transmis Simona Pătruleasa, prezentatoarea Știrilor Kanal D.

Exerciții pe care le facem greșit la sală

Acesta e unul dintre exercițiile care pot provoca probleme dacă nu avem postura corectă. Orice mișcare bruscă sau cu greutăți prea mari poate să ne ducă la întinderi sau contracturi. Marius este instructor cu experiență și insistă ca înainte de fiecare antrenament să ne facem încălzirea.
„Este una dintre cele mai importante etape, încălzirea la început și stretching-ul la final atunci când trebuie să pregătim sistemul nervos și dacă vrem să pregătim atât fizic, cât și psihic”, a explicat Marius Țurcă, instructor de fitness.
Iar cea mai frecventă greșeală atunci când începem antrenamentul.

Citește și: VIDEO- Piețe aglomerate de Mărțișor. Comercianții și-au întâmpinat clienții

Citeste si: Gingii inflamate la bebelusi: cauze si solutii privind tratamentul- catena.ro

Citeste si: Antonia s-a trezit cu un mesaj de la fiul lui Ștefan Bănică Jr. după ce a publicat o fotografie provocatoare pe internet. Ce replică i-a dat lui Radu Bănică când a văzut reacția pe care a avut-o?- wowbiz.ro

„Majoritatea se apleacă din picioare, ceea ce este foarte greșit pentru că punem în pericol zona lombară. Trebuie să ne aplecăm ca la genuflexiuni, apoi să îndreptăm spatele și să ridicăm greutatea. Asta e execuția corectă și asta este cea greșită”, a adăugat instructorul de fitness.
Un exercițiu în vogă în special pentru bărbații care vor să câștige masă musculară este ridicarea ganterelor. Și aici se fac deseori greșeli.


„Ne așezăm, ridicăm câte un picior pe rând, ducem ganterele în zona pieptului, încercă să lăsăm umerii pe bancă și să arcuim spatele, după care împingem. Asta e poziția corectă, majoritatea, greșeala pe care o fac e atunci când ridică ganterele să fie aici, iar umerii sunt deja ridicați”, a adăugat instructorul.
Doamnele, ceva mai prevăzătoare, preferă să dea bani în plus și să facă măcar pentru primele luni antrenamente cu instructori personali.

Un studiu recent arată că numărul tinerilor care merg la sală este într-o continuă creștere. Peste 40% dintre cei din generația Z merg frecvent la antrenament.

Abonează-te pe
CITEȘTE ȘI:

Mic dejun cu avocado: 3 rețete rapide, sănătoase și savuroase

Mesaj RO-Alert în Tulcea din cauza războiului din Ucraina: Populația, avertizată că ar putea cădea obiecte din spațiul aerian

Ce a pățit Florentina din Iași, după ce s-a cuplat pe Facebook cu un tânăr de 29 de ani? Cine era Alexandru, de fapt

VIDEO Patrick s-a săturat de Alexandra! Gestul care l-a făcut să renunțe la bruneta de la „Casa Iubirii”: „Mi se pare o atitudine nepotrivită”

Andreea Bălan, veste de ultim moment despre relația cu Victor Cornea, când toți credeau că se căsătoresc

Un tânăr de doar 20 de ani s-a înecat la Costinești! Bărbatul a ignorat steagul arborat la mal

Laurențiu Reghecampf, dezvăluiri cutremurătoare despre ziua în care tatăl său s-a stins din viață: „A avut foarte multe momente când s-a simțit rău, dar mama mereu a fost lângă el.”

Care a fost, de fapt, motivul pentru care Alexandru Ciucu a divorțat de prima soție, înainte de a o cunoaște pe Alina Sorescu: „A fost un impuls de moment”

TAGURI
exercitii sala cum facem exercitiile corect la sala exercitii la sala corect Video
Partenerii nostri
kanald.ro
Un tânăr de doar 20 de ani s-a înecat la Costinești! Bărbatul a ignorat steagul arborat... Un tânăr de doar 20 de ani s-a înecat la Costinești! Bărbatul a ignorat steagul arborat la mal
kfetele.ro
Laurențiu Reghecampf, despre boala cumplită cu care mama lui s-a confruntat. Ce spune... Laurențiu Reghecampf, despre boala cumplită cu care mama lui s-a confruntat. Ce spune antrenorul despre starea ei de sănătate? „Întotdeauna există riscul să reapară.”
wowbiz.ro
„Visam să am un băiat” Magdalenei Chihaia i s-a îndeplinit cea mai mare dorință! Chiar... „Visam să am un băiat” Magdalenei Chihaia i s-a îndeplinit cea mai mare dorință! Chiar ea a dat vestea asta, la scurt timp după ce Dinu Maxer a cerut-o în căsătorie | EXCLUSIV
radioimpuls.ro
ulia Albu, adevărul despre cearta pe care a avut-o în parcarea unui hypermarket:... ulia Albu, adevărul despre cearta pe care a avut-o în parcarea unui hypermarket: "Dintr-un motiv total stupid". Ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și Mike
gandul.ro
ANM a transmis prognoza pentru săptămâna viitoare. Ce zone vor fi afectate de caniculă ANM a transmis prognoza pentru săptămâna viitoare. Ce zone vor fi afectate de caniculă
digifm.ro
"Dacă Dumnezeu voia altceva pentru mine, m-aş fi bătut să te am". Mesajul... "Dacă Dumnezeu voia altceva pentru mine, m-aş fi bătut să te am". Mesajul emoționant al soției portarului Florin Niță, de ziua lui de naștere
bzi.ro
Ileana Stana-Ionescu va fi incinerată pentru că „nu mai sunt locuri”! „Este o barbarie... Ileana Stana-Ionescu va fi incinerată pentru că „nu mai sunt locuri”! „Este o barbarie să o incinerezi!”
spotmedia.ro
De ce UE nu-l poate opri pe Viktor Orban De ce UE nu-l poate opri pe Viktor Orban
kanald.ro
MAI menține ordonanța privind suspendarea permiselor șoferilor testați FALS pozitiv... MAI menține ordonanța privind suspendarea permiselor șoferilor testați FALS pozitiv pentru substanțe interzise. Cu ce soluție vine Ministerul
evz.ro
Care sunt cele mai de succes melodii ale lui Celine Dion. ”My heart will go one” este... Care sunt cele mai de succes melodii ale lui Celine Dion. ”My heart will go one” este pe locul doi
doctorulzilei.ro
Rafila vrea să rezolve deficitul de medici din zonele rurale Rafila vrea să rezolve deficitul de medici din zonele rurale
romaniatv.net
Ajutor de 750 de lei de la stat pentru românii care stau la bloc. Ce trebuie să faci... Ajutor de 750 de lei de la stat pentru românii care stau la bloc. Ce trebuie să faci pentru a primi banii
Clipul zilei pe stirilekanald.ro:
Te-ar putea interesa si
VIDEO Bolnavii care nu cotizează la stat vor avea drepturi egale ca cei asigurați! Ce... VIDEO Bolnavii care nu cotizează la stat vor avea drepturi egale ca cei...