Se spune că Postul Paștelui este cel mai greu dintre toate. Vezi care sunt cele 4 alimente pe care ar trebui să le consumi în această perioadă.
Află ce alimente este bine să consumi în Postul Paștelui 2024 pentru a rămâne în formă.
[Sursa foto: wowbiz.ro]Postul Paștelui este cunoscut și ca Postul Mare în popor. Acest post se ține înainte de sărbătoarea Învierii Domnului (Paștele) și este cel mai lung și cel mai aspru post, atunci când ne uităm la alimentele pe care le putem consuma în această perioadă.
Postul Paștelui durează 40 de zile, iar în unele zile creștinii au dezlegare la untdelemn și vin, dar și la pește.
Postul Mare a început luni, pe data de 18 martie 2024 și va ține până pe data de 4 mai 2024, urmând ca pe 5 mai să aibă loc sărbătoarea Învierii Domnului, un moment foarte special și important pentru creștinii ortodocși.
Postul Paștelui este una dintre cele mai importante perioade pentru creștinii ortodocși.
Citeste si: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti- catena.ro
Deși este cel mai aspru post de peste an, Postul Paștelui le oferă creștinilor două dezlegări la pește. Prima dezlegare la pește este pe data de 25 martie 2024, când este sărbătorită Buna Vestire, iar cea de-a doua este pe data de 28 aprilie 2024, atunci când celebrăm Intrarea Domnului în Ierusalim, de Florii, conform crestinortodox.ro
În Postul Paștelui, credincioșii nu au voie să consume lapte, brânză, ouă și carne, iar în Vinerea Mare aceștia nu trebuie să mănânce deloc pentru a se purifica și mai mult.
Totodată, este bine să evitămChiar dacă ținem cont de Postul Paștelui, nu ar trebui să ne neglijăm sub nicio formă sănătatea. Este bine ca în dieta de post să ne asigurăm că ne luăm toate vitaminele, mineralele, fibrele și macronutrienții de care avem nevoie.
Alimentele de post îți pot oferi o adevărată sursă de energie dacă le alegi cum trebuie.
Proteinele vegetale le putem lua din cartofi, ciuperci, pâine integrală, spanac, broccoli, alune, mazăre și fasole. Grăsimile le putem lua din alimente precum nuci, semințe de floarea-soarelui, fistic, avocado și nucă de cocos. Calciul îl putem lua din broccoli, salată, spanac, ștefie, tofu, soia, smochine, etc. Alimentele care ne oferă sursă de zinc sunt cerealele neprelucrate, legumele proaspete și nucile, iar fierul îl putem lua din alimente precum fasolea uscată, prunele, strugurii, pepenele și alte fructe, conform doc.ro
Este bine să consumăm aceste alimente bogate în proteine vegetale și fibre pentru ca starea de sațietate să țină o perioadă îndelungată și postul să fie mai ușor de ținut.
Citește și: A început Postul Paștelui 2024: Regulile de aur pe care trebuie să le respecți în următoarele 40 de zile
Acest aliment ne oferă energie și este o sursă foarte bună de fibre.
Este important să îl introducem în alimentația de post pentru a rămâne sănătoși.Orezul brun este unul dintre alimentele pe care ar trebuie să le incluzi neapărat în dieta ta de Postul Paștelui.
„Postul nu trebuie privit cu reticență, dimpotrivă. Făcând alegerile alimentare corecte și asigurând organismului toți nutrienții de care are nevoie în această perioadă specială, nu doar că vă puteți menține numărul de kilograme, dar este o perioadă foarte bună în care puteți scăpa de câteva kilograme în plus”, a explicat nutriționistul Șerban Damian pentru doctordebine.protv.ro
Totodată, nutriționistul ne recomandă să bem suficientă apă și să rămânem hidratați indiferent de regimul alimentar pe care îl ținem, iar acest lucru se aplică și în Postul Paștelui.
