5 schimbări pe care să le faci în 2023 ca să-ți protejezi sănătatea

Iată ce schimbări ar trebui să faci în 2023 pentru a-ți proteja sănătatea:

Renunță la țigări

Știi deja că fumatul este un obicei nociv, care îți poate afecta sănătatea pe termen lung, însă este foarte greu să renunți la țigări. Ai nevoie de o voință puternică și de împrejurări favorabile pentru a atinge acest obiectiv. Dar cum întotdeauna se găsește câte o soluție pentru orice problemă, există una și pentru asta: dispozitivele de vapat de unică folosință- o alternativă la țigări care te ajută să reduci considerabil riscurile fumatului și în final să renunți definitiv la acest viciu. Vei descoperi că aceste variante prezintă și alte avantaje. Poți opta pentru diferite arome, iar dispozitivele pot fi utilizate și în spații închise.

Mergi la sport

Mișcarea este în strânsă legătură cu sănătatea fizică și psihică și e unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine. În plus, știi și tu că cei care merg la sport sunt mai energici, au corpul tonifiat, arată mai bine și pare că păcălesc efectele îmbătrânirii.

Așa că asta este ceea ce trebuie să faci și tu în 2023. Poți să-ți faci un abonament la sală sau să ai o rutină din a ieși la alergat sau cu alte exerciții fizice.

Citeste si: Cine este și cum arată Alina, soția lui Gabriel Cotabiță: „I-am dat un mesaj pe Facebook, ca un fan obișnuit”- kanald.ro

Citeste si: Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”- wowbiz.ro

Citeste si: Ce avere are Călin Georgescu, candidatul care a provocat cea mai mare surpriză la alegerile prezidențiale- antena3.ro

Citește și: Aparatul necesar în orice bucătărie este un mixer multifuncțional de calitate!

Adoptă un regim alimentar sănătos

Cei mai mulți dintre noi trăiesc cu senzația că la mâncare este importantă cantitatea. Însă calitatea alimentelor pe care le consumăm este, de fapt, esențială. Încearcă să consumi cât mai puține alimente procesate și să introduci în meniul tău zilnic mai multe legume proaspete și fructe.

Evident, ai nevoie și de proteine, pe care le regăsești în carnea slabă și de nutrienți de înaltă calitate furnizați de pește, dar și de carbohidrați. Sfatul nostru este să-ți stabilești un regim echilibrat și să te asiguri că introduci în dietă toate elementele necesare funcționării optime a organismului.

Respectă programul de odihnă

Mai ales în tinerețe, când avem un program încărcat, pentru că pe lângă activitățile profesionale avem și o viață socială foarte activă, ne forțăm organismul dormind de multe ori mult mai puțin decât ar trebui.

Potrivit Sleep Foundation, orice adult cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani are nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Doar cu un program foarte organizat de odihnă te poți asigura că organismul este protejat și, pe termen lung, vei avea o stare de sănătate fizică și psihică mult mai bună decât cei care au senzația că somnul este supraestimat.

Citeste si: Pensionarele vor primi 375 de lei, pe lângă pensie, în luna decembrie. Cine beneficiază de această sumă?- kfetele.ro

Citeste si: Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e prea târziu. Mi-am dovedit că sunt un om prea mândru"- radioimpuls.ro

Citeste si: Ce avere are Călin Georgescu, candidatul care a provocat cea mai mare surpriză la alegerile prezidențiale- antena3.ro

Citește și: Dezvoltă-ți abilitățile de dans și îndrăznește să te exprimi prin mișcare!

Mergi în vacanțe și socializează

Măcar o dată pe an ai nevoie să spui „stop”, să uiți de toate îndatoririle curente și să mergi într-o vacanță de 10-14 zile cât mai departe de casă. Asta te ajută să-ți dai un reset, să-ți încarci bateriile și să-ți împrospătezi forțele pentru a face față provocărilor de zi cu zi. În afara vacanțelor, în restul anului asigură-te că îți programezi cât mai multe ieșiri de weekend cu prietenii. Socializarea este o componentă esențială a vieții noastre, care ne echilibrează și ne asigură o stare psihică mai bună.