Sarbatorile de iarna bat la usa si, din pacate, o data cu ele, multi dintre noi sunt panditi de depresie. Majoritatea depresivilor au tendinta de a-si umple golul sufletesc cu…mancare. Iata, insa, ca exista si alte metode menite a face ca depresia de sarbatori sa va ocoleasca.
Daca te coplesesc gandurile negre, nu uita ca dulciurile si carbohidratii isi pot imbunatati starea. Evident, nu abuza de aceste alimente, pentru ca sunt foarte calorice. “De asemenea, de pe masa festiva de sarbatori nu trebuie sa va lipseasca alunele si migdalele deoarece grasimile pe care acestea le contin va combat, cu succes, starile depresive",explica dr. Laurentiu Luca, directorul Clinicii PULS.
Triptofan in...meniul festiv
Citeste si: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Din meniul de sarbatori nu trebuie sa va lipseasca pestele si carnea de curcan sau branza. “in special somonul si macroul sunt alimente bogate in troptofan, o substanta ce stimuleaza productia serotoninei – hormonul fericirii – ce ce va inlatura rapid starea depresiva", sustine dr. Luca.
Ce sa faci pentru a-ti pastra optimismul
1. Constientizeaza motivul supararii tale. Daca nu este unul vital, atunci nu prea ai de ce sa nu zambesti
2. Nu te izola, iesi cu prietenii, colegii sau cu rudele, iar starea ta se va imbunatati simtitor.
3. Ajuta o persoana aflata in impas si invata sa-ti manifesti recunostinta. Toate acestea iti vor da o stare de bine.
