Katherine Killoran, de profesie medic, a fost diagnosticata cu cancer in urma cu ceva timp si a povestit pe Quora ce te face cu adevarat sanatos si fericit in viata.
##CITAT94##
Medicul a explicat nu doar o dieta sanatoasa si sufieciente ore de sport iti garanteaza o viata plina si fericita, ci alte lucruri conteaza cu adevarat. Katherine Killoran a trecut printr-o experienta de viata si de moarte si si-a dat seama ce te face cu adevarat mai sanatos si mai fericit, scrie inc.com.
"Trebuie sa iti stabilesti niste obiceiuri sanatoase.
Cand te simti bine, e mai usor sa fii fericit, sa ai succes si sa te bucuri de viata din plin. Cand ne gandim la obiceiuri sanatoase, primele lucruri care ne vin in minte sunt dietele si exercitiile fizice. Sunt foarte multe opinii despre ce inseamna o dieta sanatoasa. Cred ca depinde de fiecare persoana in parte si de metabolismul acesteia. Indiferent ca este vorba despre dieta vegan, vegetariana, paleo, mediteraneana sau altceva, totul se rezuma la mancare adevarata.
Gateste mancare cu ingrediente de calitate si mananca acasa, bucura-te de mancare si daca este posibil imparte si cu ceilalti. Cu siguranta, vei fi mai sanatos si mai fericit.
Intotdeauna am considerat ca am o dieta sanatoasa pana cand am fost diagnosticata cu cancer si am devenit si mai atenta la ceea ca mancam. Ma simt mai bine si sunt mai fericita cand mananc acasa mancare adevarata, pe care mi-o gatesc.
Poate e de la varsta sau poate am devenit doar mai constienta, dar corpul meu imi da semnale cand nu ma hranesc corespunzator. Imi face placere sa gatesc si sa mananc legume. Cred ca mancarea pe care o gatim acasa este mai gustoasa, deci nu simt ca fac niciun sacrificiu pentru a manca bine.
Fa niste exercitii fizice. Sportul reduce depresia si creste toleranta la durere. Fa cat mai multa miscare in aer liber.
Fiind afara, te vei simti mult mai fericit si depresia si anxietatea sunt reduse. Este important sa faci o activitate fizica pe placul tau.
##CITAT94##
Citeste si: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Am devenit dependenta de sport. Pot sa numar pe degetele de la o mana zilele in care nu am facut sport in timp ce faceam chimioterapie. Sportul m-a ajutat sa ma simt mai bine in perioada in care eram la pamant. In continuare imi place sa fiu activa si fac multe sporturi: inot, bicicleta, alerg si ridic greutati. Nu este foarte usor, dar sunt sigura ca am devenit mai rapida, mai puternica.
Dormi. Nu toata lumea are nevoie de 8 ore de somn pe noapte, dar cei mai multi au nevoie de peste 6 ore de somn pe noapte. Cand esti odihnit, gandesti si actionezi mai bine, iar asta te ajuta sa ai succes si sa fii mai fericit.
Stresul si lipsa somnului au fost cele mai mari probleme ale mele. La o saptamana dupa ce am fost diagnosticata cu cancer, cand prioritatile mele au fost inlocuite cu necesitati, am inceput sa dorm mai bine ca niciodata.
Cred ca anxietatea si lipsa somnului au contribuit la declansarea bolii mele. Dar chiar si asa, diagnosticata recent cu cancer, somnul de calitate m-a ajutat sa fiu mai fericita.
Da, da, da, dieta, sport si somn, toata lumea stie asta. Dar relatiile pe care le aveti sunt cele mai importante. Asta e concluzia unui studiu, realizat la Harvard(...) S-a dovedit ca nu banii, succesul sau un colesterol bun ii face pe oameni sa fie fericiti, ci cat de satisfacuti erau oamenii de relatiile pe care aveau cu cei din jur.
Oamenii mai fericiti si mai sanatosi sunt cei care au o relatie buna cu familia, prietenii si cu cei din comunitate", a declarat Katherine Killoran.
Citeste si: VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"- radioimpuls.ro
