In articol:
Dacă nu poți să dormi profund din cauza unui program insuficient de somn, te poți confrunta cu o multitudine de probleme de sănătate.
De asemenea, îți va scădea performanța fizică și mentală în timpul zilei, spun experții.
Citeste si: Un tânăr de doar 20 de ani s-a înecat la Costinești! Bărbatul a ignorat steagul arborat la mal- kanald.ro
Se adaugă, desigur, efectele negative asupra stării de spirit atunci când te simți obosit.
Fructul care face minuni seara înainte de culcare
Însă, există un fruct pe care îl poți mânca înainte de a te pregăti de somn și care te va ajuta să te odihnești și să te simți mult mai bine când te trezești dimineața. Acest fruct miraculos este kiwi.
Specialiștii de la BedKingdom.co.uk au împărtășit de ce fructele kiwi reprezintă o modalitate fantastică de a te relaxa seara: „Fructele kiwi au fost incluse în rutina de culcare a multor oameni, de mulți ani, iar știința susține valoarea acestui fruct ca ajutor pentru somn”.
„Studiile au arătat că fructele de kiwi pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului, a timpului de somn și a eficienței somnului după o lună de consum regulat de kiwi înainte de culcare.
Ce trebuie să eviți seara
De asemenea, experții recomandă să nu consumăm cofeină prea târziu, nici cafea, dar nici cola.
„Poate dura până la 10 ore să fie eliminată cofeina total din fluxul sanguin", prin urmare, poate interfera cu un somn adecvat.
Și dacă faci exerciții pe seară sau noaptea, ar fi timpul să-ți schimbi rutina, deoarece studiile au descoperit că dimineața este cel mai bun moment pentru a te antrena.