In articol:
- Ce beneficii are pentru sănătate superalimentul Avocado?
- Avocado ajută la eliminarea kilogramelor în plus și îmbunătățește sănătatea pielii
În primul rând, consumul de avocado vă poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină. De asemenea, avocado conține o mare varietate de nutrienți, inclusiv antioxidanți. Acest fruct poate ajuta la prevenirea inflamației și a stresului oxidativ din vasele de sânge, îmbunătățind în același timp fluxul sanguin.
Ce beneficii are pentru sănătate superalimentul Avocado?
De asemenea, avocado oferă organismului numeroase substanțe fitochimice care pot ajuta la prevenirea cancerului. Fructul conține elemente despre care se știe că scad ratele de cancer oral. Unele cercetări arată că există un potențial ca avocado să reducă riscul atât al cancerului de sân, cât și al cancerului de prostată. Chiar dacă există unele cercetări disponibile cu privire la calitățile preventive ale cancerului ale fructelor, sunt necesare cercetări viitoare pentru a obține rezultate mai concludente.
Carotenoizii și luteina, sunt alți nutrienți pe care îi găsim în avocado și care pot ajuta la încetinirea declinului ocular legat de vârstă și la prevenirea disfuncției vederii. Mai mult, aceiași nutrienți ne protejează pielea de daunele UV, făcându-o netedă și sănătoasă.
Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci zilnic avocado
Consumul unui avocado mediu pe zi are ca efect îmbunătățirea vederii.
Pentru că avocado este o sursă excelentă de potasiu (de fapt, chiar mai bună decât bananele), poate fi de ajutor în scăderea tensiunii arteriale. Potasiul este important în corpul uman, împreună cu sodiul, reglează echilibrul apei și echilibrul acid al sângelui și țesuturilor.
Așadar, pentru majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială, creșterea aportului de potasiu este o modalitate mult mai fiabilă de scădere a tensiunii arteriale decât scăderea aportului de sodiu. Potasiul este, totodată, eficient pentru creșterea normală și pentru construirea mușchilor.
Iar pe lângă faptul că este foarte sănătos și hrănitor, avocado este și delicios și se poate servi și cu alte alimente. Avocado este utilizat adesea în salate, guacamole, în sandvișuri, umplute cu fructe de mare etc. Avocado copt se va păstra timp de patru-cinci zile la frigider.
Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci zilnic avocado
Citeste si: VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"- radioimpuls.ro
Citeste si: Alimente bogate in vitamina D. Sunt recomandate toamna si iarna
Avocado ajută la eliminarea kilogramelor în plus și îmbunătățește sănătatea pielii
Studii recente arată că avocado poate ajuta la menținerea sănătoasă a indicelui de masă corporală (IMC). Avocado în mese ajută la extinderea senzației de plenitudine și la reducerea dorinței de a mânca în exces. Fiecare fruct conține aproximativ 14g de fibre, ceea ce vă ajută să vă reduceți talia.
De asemenea, avocado conține un nivel scăzut de grăsimi saturate și un nivel ridicat de grăsimi nesaturate, ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului nostru cardiovascular. Grăsimile nesaturate din dieta pot ajuta, totodată, la scăderea colesterolului LDL (colesterol rău), la menținerea colesterolului HDL (colesterol bun).
Citeste si: Câte calorii are un avocado? Beneficii şi contraindicaţii