In articol:
- Beneficiile consumului de ceai verde
- Contradicțiile și efectele secundare ale consumului de ceai verde
- Cele mai bune momente ale zilei pentru a bea ceai verde
Beneficiile consumului de ceai verde
Ceaiul verde nu conține calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre sau zahăr și doar puține vitamine și minerale.
Un alt beneficiu important al ceaiului verde este reprezentat de efectele sale pozitive asupra sănătății inimii- poate contribui la reducerea semnificativă a riscului de deces cauzat de boli cardiovasculare.
Contradicțiile și efectele secundare ale consumului de ceai verde
Deși ceaiul verde este apreciat în întreaga lume pentru beneficiile sale asupra sănătății, există unele contraindicații pe care trebuie să le cunoaștem.
Unul dintre acestea este reprezentat de sensibilitatea severă la cofeină. În cazul persoanelor care au o astfel de sensibilitate, consumul de ceai verde poate duce la insomnie, anxietate, iritabilitate, greață sau disconfort gastric. De asemenea, nu este recomandat consumul de ceai verde alături de medicamente stimulante- poate duce la creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
Ține cont și de faptul că nu este indicat să se consume în aceeași zi o cantitate mare de cafea și de ceai verde (ambele conțin cofeină). Ideal ar fi să se consume într-o zi ori ceai verde, ori cafea, sau nu mai mult de o ceașcă din fiecare în aceeași zi.
Cele mai bune momente ale zilei pentru a bea ceai verde
Ceaiul verde poate fi savurat în aproape orice moment al zilei, cald, rece sau chiar sub formă de pudră( Matcha este un tip popular de ceai verde, obținut prin măcinarea frunzelor uscate de Camellia sinensis).
Unele persoane preferă să îl consume dimineața, în loc de cafea. Altele beau ceai verde înainte de antrenamente, pentru a beneficia de proprietățile sale antioxidante. Singurul moment al zilei în care nu se recomandă să bei ceai verde este înainte de culcare- deoarece conține cofeină, poate afecta calitatea somnului. Se mai recomandă, de asemenea, evitarea consumului de ceai verde în timpul meselor deoarece poate interfera cu absorbția de minerale esențiale din alimente.
Citeste si: Absolventă de Medicină, moartă după o plimbare cu motocicleta în Bistrița-Năsăud- wowbiz.ro
Prin urmare, dacă îți place ceaiul verde și dorești să te bucuri de toate proprietățile sale benefice, consumă-l în momentele potrivite ale zilei. Pentru a beneficia la maximum de proprietățile ceaiului verde, este recomandat să îl prepari corespunzător. Alege frunze de ceai verde de înaltă calitate și nu uita că durata de timp în care se lasă la infuzat este direct proporțională cu concentrația ceaiului și cu intensitatea gustului acestuia!
Consumul moderat de ceai verde, ca parte a unei diete sănătoase și a unui stil de viață activ, poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, este important să îl consumi cu moderație și să fii conștient de posibilele contraindicații. Dacă ai îndoieli, consultă medicul!
Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol au caracter general.Înainte de a face schimbări semnificative în alimentație, este recomandat să consulți un medic sau un nutriționist!
Surse:
https://www.medlife.ro/articole-medicale/beneficiile-consumului-de-ceai-verde.html
https://www.medlife.ro/articole-medicale/matcha-beneficii-proprietati-contraindicatii