Cele patru alimente care alungă "ucigașul tăcut" și prelungesc viața

• Patru tipuri de alimente cruciale pentru scăderea colesterolului

Colesterolul crescut (așa numitul LDL din analizele de sânge) poate duce la complicații majore de sănătate și chiar la deces subit. Este vorba de îngroșarea vaselor de sânge și creșterea riscului de a face accident cerebral sau atac de cord.

Citește și: Legătura dintre alimentație și iubire. Cum influențează mâncarea relația dintre parteneri

„A fi atent la nivelurile de colesterol de la o vârstă fragedă este crucial, deoarece permite intervenția timpurie și ajustările stilului de viață care pot preveni problemele de sănătate pe termen lung”, spune dr. Oliver Guttmann, cardiolog la Spitalul Wellington, UK.

Colesterolul ridicat nu are de obicei simptome, așa că este ușor de ignorat.

"Fiind proactiv și verificând nivelul acestui colesterol rău, puteți evita complicații precum bolile de inimă sau accidentul vascular cerebral mai târziu în viață”, spun medicii.

Patru tipuri de alimente cruciale pentru scăderea colesterolului

Patru tipuri de alimente ar trebui incluse în dieta oricărui om, indiferent de vârstă, pentru a reduce cantitatea de colesterol din organism, potrivit experților în sănătate.

Citeste si: Criss, dezvăluiri surprinzătoare despre sentimentele ei față de Antoni: „Aș simți să mă apropii de el din nou”. Cum reacționează Moldo: „Am fost luat de fraier”- kanald.ro

Citeste si: Fiica lui Ioan Crișan, reținută pentru omor calificat! Cât a plătit pentru atentatul cu bombă?!- wowbiz.ro

Citeste si: Vila din centrul Capitalei în care a locuit Miss România 1931 a fost scoasă la vânzare. Cine a fost Erastia Peretz și cât costă casa ei- antena3.ro

Un studiu recent a constatat că expunerea la un colesterol ridicat sau fluctuant la începutul vieții ar putea crește riscul de ateroscleroză- îngustarea arterelor din cauza acumulării de depozite de grăsime și poate duce la boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.

Studiul – condus de oameni de știință de la Universitatea din Cambridge și publicat în Nature – a implicat hrănirea a două grupuri de șoareci cu o dietă bogată în colesterol, fie intermitent, fie continuu.

Ziad Mallat, profesor de medicină cardiovasculară a Fundației Britanice pentru Inimă (BHF) la Universitatea din Cambridge, a declarat: „Am descoperit că o dietă intermitentă bogată în grăsimi, care începe în timp ce șoarecii erau încă tineri a fost cea mai proastă opțiune în ceea ce privește riscul de ateroscleroză.”

Medicii recomandă consumul regulat al următoarelor alimente:

• fructe
• legume
• cereale integrale
• proteine ​​slabe

"Reduceți aportul de grăsimi saturate și trans, care se găsesc în carnea grasă, alimentele prăjite și gustările procesate. Optează pentru grăsimi sănătoase precum cele din avocado, nuci și ulei de măsline”, spune dr. Guttmann. 

Citeste si: VIDEO Câți invitați vor veni la nunta lui Iancu Sterp. Mama Geta spune cum se va desfășura evenimentul special din viața fiului. „Să se audă că e nuntă aici, în sat, că se însoară Iancu cel frumos.”- kfetele.ro

Citeste si: Cine este și cu ce se ocupă Diana, fiica Deliei Budeanu. Detalii neștiute despre primul copil al regretatei crainice TV- radioimpuls.ro

Citeste si: Vila din centrul Capitalei în care a locuit Miss România 1931 a fost scoasă la vânzare. Cine a fost Erastia Peretz și cât costă casa ei- antena3.ro

Faceți exerciții regulate! „Este nevoie de cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul, în fiecare săptămână”, recomandă Guttmann.

„Mișcarea regulată ajută la creșterea colesterolului bun (HDL) și la scăderea colesterolului rău (LDL) și a trigliceridelor.”

Renunță la fumat! „Fumatul scade colesterolul HDL și dăunează vaselor de sânge, așa că renunțarea poate îmbunătăți nivelul de colesterol și sănătatea generală a inimii”, explică medicul.