Cum îți poți îmbunătăți starea mintală? Lucrurile mărunte, pe care le poți faci zilnic, îți pot schimba viața. Care sunt?!

---

In articol:

• Cum îți poți îmbunătăți starea mintală

---

Specialiștii au identificat patru moduri prin care îți poți îmbunătăți starea mintală. Se pare că este vorba despre lucruri mărunte, pe care le ai deja în rutina zilnică sau poți începe să le introduci cât mai curând.

Cum îți poți îmbunătăți starea mintală

Potrivit informațiilor transmise de csid.ro, starea mintală se poate îmbunătăți prin câteva acțiuni pe care le poți avea zilnic în rutină : zâmbetul, practicarea exercițiilor fizice , gestionarea stresului proactiv și menținerea unei diete sănătoase.

Importanța zâmbetului în îmbunătățirea stării mintale. Mai multe studii au demonstrat că persoanele care zâmbesc mai mult au o stare mintală mai bună decât persoanele care zâmbesc puțin sau chiar deloc. Sfatul specialiștilor este de a începe ziua cu un zâmbet, care ar trebui păstrat ulterior, pe parcursul zilei. Zâmbetul este o armă împotrivă negativității și îmbucățește considerabil starea generală în care ne aflăm. 

Citește și: VIDEO „Mi s-a luat de tine!” Virginia i-a dat lui Robi lovitura sub centură, când se aștepta cel mai puțin! Întreaga discuție a fost surprinsă de camerele de luat vederi

Citeste si: SFÂȘIETOR! Arina a fost filmată în momentul în care a murit. În videoclip se mai aud doar țipete- kanald.ro

Citeste si: Un bilet scris de Robert, descoperit la scurt timp după ce el și Giuly au fost descalificați din "Casa Iubirii". Cui îi era destinat? Conținutul lui, făcut public chiar de Robi, fostul său coleg de cameră- wowbiz.ro

Citeste si: Povestea tragică a contesei della Torre, ucisă în ziua în care își aniversa căsnicia. Vila unde a fost omorâtă e scoasă la vânzare- antena3.ro

Importanța practicării exercițiilor fizice în îmbunătățirea stării mintale. Se pare că practicarea unor exerciții fizice nu îmbunătățește doar starea sănătății și a corpului, ci și starea mintală. Specialiștii au demonstrat că exercițiile fizice au efect imediat la îmbunătățirea stării mintale.

Aceste exerciții fizice nu înseamnă doar un antrenament la sala de sport. Exercițiile fizice pe care le practicăm trebuie să ne producă plăcere și se pot rezuma la o plimbare în parc, o oră la bazin, 30 de minute de alergat prin parc sau o sesiune de yoga/pilates/meditații. În categoria exercițiilor fizice sunt incluse, de exemplu, și cursurile de dans.

Importanța gestionării stresului proactiv în îmbunătățirea stării mintale.

Stresul poate cauza stării mintale. Specialiștii recomandă ca fiecare persoană să descopere factorii declanșatorii care îi provoacă starea de stres. După ce aceștia au fost identificați, specialiștii recomandă evitarea lor pe cât posibil sau încercarea de a îi exclude complet din viața noastră, dacă ne permite situația. Un sfat bun pentru gestionarea stresului proactiv este scrierea într-un jurnal, zilnic, a motivelor pentru care suntem recunoscători.

Citește și: VIDEO Cățelușii care vor să își găsească un cămin au devenit modele! Animăluțele au pozat pentru ca cineva să le vadă și, în viitorul apropiat, să le adopte.

Citeste si: Cum își alege Karmen Minune un partener? Contează sau nu banii, pentru aceasta: "Dacă îți alegi bărbatul în funcție de asta, ai pierdut din start!"- kfetele.ro

Citeste si: Mesajul pe care i l-a transmis Claudia Pătrășcanu fostului soţ: "Asta este cel mai important". Gabi Bădălău a împlinit 36 de ani- radioimpuls.ro

Citeste si: Povestea tragică a contesei della Torre, ucisă în ziua în care își aniversa căsnicia. Vila unde a fost omorâtă e scoasă la vânzare- antena3.ro

Importanța unei diete sănătoase   în îmbunătățirea stării mintale. O alimentație sănătoasă îmbunătățește starea mintală. Consumul de fructe și legume, dar și de proteine slabe, a fost demonstrat că aduce îmbunătățiri considerabile stării mintale. La acestea se adaugă evitarea pe cât posibil a băuturilor acidulate și cu mult zahăr, care pot afecta organismul, iar ulterior, starea mintală.