Cum poti sa faci fata mai usor stresului din timpul examenelor

Cum poti sa faci fata mai usor stresului din timpul examenelor. Majoritatea studentilor considera ca gestioneaza gresit perioadele de stres si pentru unii dintre ei acest lucru poate insemna si anxietate sau depresie.

Iata mai multe solutii practice pentru toti studentii care se confrunta cu stresul în perioada examenelor!

Cum poti sa faci fata mai usor stresului din timpul examenelor?

Stresul si anxietatea din timpul examenelor sunt intr-o stransa legatura, dar cu doar cateva tehnici de reducere a stresului si anxietatea se va ameliora. Astfel,

Cel mai important sfat este acela de a avea grija ca organismul tau sa primeasca tot ce are nevoie nu doar pentru a functiona normal, ci și pentru a face fată stresului suplimentar.

Exista mai multi nutrienti cu un rol extrem de important în menținerea sanatatii creierului, ochilor, in imbunatatirea starii de spirit. Este important sa faci tot posibilul sa iti adaptezi alimentatia, astfel incat sa raspunda nevoilor tale. Cele mai multe persoane recurg, insa, la suplimente alimentare, fiindca acestea reprezinta cea mai simpla și eficienta metodă de completare a alimentatiei.

Citeste si: Rezultate Repartizare Licee 2022: Cum poţi vedea online, pe Edu.ro, la ce liceu ai intrat?

Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

Citeste si: Păianjeni mari cât un șobolan au invadat Marea Britanie, după ce mii de exemplare au fost eliberate de un zoo: „Suntem foarte fericiți”- antena3.ro

Citeste si: Cât riscă să stea la închisoare trădătorul-spion Pișcan, după ce a recunoscut toate acuzațiile împotriva lui- wowbiz.ro

Studiile in sanatate arata ca somnul este foarte important mai ales în perioada examenelor, dar si cand stim ca trebuie sa depunem un efort intelectual mare. Cand dormim creierul nostru inca prelucreaza informatia si o aseaza adecvat în memoria de lunga durata. 

In timpul perioadei de examene, multi dintre tineri au tendinta sa renunte la sport, pentru a avea mai mult timp pentru studiu. Insa, e bine de stiur sportul ajuta foarte mult creierul. Astfel, activitatea fizica stimuleaza productia de endorfine in creier, ceea ce inseamna ca starea noastra de spirit va fi mult mai buna dupa o sesiune de alergat sau de diverse exercitii fizice.

Citeste si: Întâmplarea inedită a unei femei: A dat examenul pentru permisul de conducere de 150 de ori sub identitatea altor persoane

Pe de alta parte, relaxarea ajuta in momentele cand ne simțim emotionati sau avem anxietate. Cand suntem calmi memorarea este mai eficienta pentru ca memoria de lucru nu este blocata sau incurcata în vreun fel.

Alte sfaturi care te vor ajuta in aceasta perioada

Pentru a-ti imbunatati starea de spirit, fa-ti ordine în camera și pe birou. Deoarece cu cat ai mai multe chestii in jurul tau, creierului tau ii va fi mai greu sa se concentreze pe ele. 

Redu cat de multi poti toate lucrurile care nu au legatura cu invatatul. Indeparteaza tot ceea ce nu ar trebui sa fie acolo: creme, reviste, casti, lucruri aruncate pe birou, markerele pe care nu le folosesti.

Citeste si: Anunț pentru pensionarele din țară! Când vor fi încărcate cardurile de alimente- kfetele.ro

Citeste si: EXCLUSIV! Ce planuri are Mihai Trăistariu de Sărbători- radioimpuls.ro

Citeste si: Alertă în Italia. A apărut primul caz de ”gripă australiană”, care afectează și creierul- antena3.ro

Citeste si: Admiterea la cele 7 facultăți ale Universității de Ştiinţe Agronomice şi Medicină Veterinară din București, 4-22 iulie 2022 Hai să fii #Extraordinar la USAMV

Redu cat mai mult timpul pe care il stai pe telefon. Folosirea telefoanelor mobile nu doar ca duce la o stare de anxietate, dar poate avea un impact prost asupra concentrării la invatat pentru ca iti distrage atentia.

În plus, o tehnica eficienta pentru relaxare si reducere a stresului poate fi respirația constienta, mai exact inhalarea de aer adânc, si expirația completa. Poti repeta acest ciclu pentru cateva minute. Este usor sa te relaxezi chiar si cu cateva minute inainte de examen, cu un simplu exercitiu de respiratie.