Cum să eviți sedentarismul în timp ce lucrezi 8 ore pe zi sau mai mult de la birou

• Descoperă idei bune de pus în practică pentru a evita sedentarismul

Cu toate acestea, există modalități prin care poți să eviți sedentarismul și să îți menții sănătatea în timp ce lucrezi de la birou.

Descoperă idei bune de pus în practică pentru a evita sedentarismul

În timpul pauzelor, multe persoane ies să fumeze, însă acest obicei este dăunător sănătății. O alternativă ceva mai sănătoasă este țigara electronică, care poate fi o opțiune în special pentru cei care lucrează de acasă. Pentru a evita mirosurile neplăcute, se poate alege un lichid pentru țigara electronică de pe Merlin.ro cu arome plăcute și fără nicotină. Acest obicei este unul dintre cele mai întâlnite, însă mai jos vei găsi și alte modalități de a te ridica te la birou!

Pauzele regulate sunt esențiale pentru a evita sedentarismul. Încearcă să iei o scurtă pauză de 5-10 minute la fiecare oră. Folosește aceste pauze pentru a te ridica de la birou, pentru a face câțiva pași sau pentru a întinde mușchii. De asemenea, tot acum este un moment bun pentru a-ți hidrata corpul.

Investește într-un birou reglabil

Folosește o minge de exerciții

Citeste si: Un tânăr de doar 20 de ani s-a înecat la Costinești! Bărbatul a ignorat steagul arborat la mal- kanald.ro

Citeste si: Antonia s-a trezit cu un mesaj de la fiul lui Ștefan Bănică Jr. după ce a publicat o fotografie provocatoare pe internet. Ce replică i-a dat lui Radu Bănică când a văzut reacția pe care a avut-o?- wowbiz.ro

Înlocuiește scaunul cu o minge de exerciții. Poziția ta va fi mai activă și mai corectă, ajutându-ți coloana vertebrală să rămână sănătoasă. În plus, poți efectua exerciții ușoare de întindere sau de întărire a mușchilor pe minge în timpul lucrului.

Rămâi activ în timpul pauzei de prânz

Dacă ai o pauză de prânz, nu sta pe canapea sau în pat. În loc de asta, profită de această oportunitate pentru a face o plimbare sau pentru a face o scurtă sesiune de exerciții. 

Fă exerciții de întindere

Exercițiile de întindere pot ajuta la relaxarea și întărirea mușchilor. Încearcă să faci exerciții de întindere pentru gât, umeri, spate și picioare în timpul pauzelor. Acestea pot ajuta la prevenirea durerilor de spate și a tensiunii musculare.

Citeste si: Ce spune Laurențiu Reghecampf despre timpul petrecut în familie și ce anume a conștientizat antrenorul. „Am fost prezent pentru copiii mei, dar nu am fost fizic.”- kfetele.ro

Citeste si: Cerințele care trebuie respectate cu sfințenie! Ce le-a cerut Maluma organizatorilor Neversea pentru a cânta la festival- radioimpuls.ro

Mergi la muncă pe bicicletă sau folosește transportul public

Dacă este posibil, renunță la mașină și ia bicicleta sau folosește transportul public pentru a merge la muncă. Acest lucru îți oferă o modalitate de a face exerciții înainte și după program.

Așadar, sănătatea ta trebuie să fie o prioritate, chiar și atunci când petreci mult timp la birou. Există multe modalități de a evita sedentarismul, iar folosind aceste sfaturi, poți să îți menții sănătatea și să te simți mai bine în timpul orelor de lucru.