Cum să eviți sedentarismul în timp ce lucrezi 8 ore pe zi sau mai mult de la birou

• Descoperă idei bune de pus în practică pentru a evita sedentarismul

Cu toate acestea, există modalități prin care poți să eviți sedentarismul și să îți menții sănătatea în timp ce lucrezi de la birou.

Descoperă idei bune de pus în practică pentru a evita sedentarismul

În timpul pauzelor, multe persoane ies să fumeze, însă acest obicei este dăunător sănătății. O alternativă ceva mai sănătoasă este țigara electronică, care poate fi o opțiune în special pentru cei care lucrează de acasă. Pentru a evita mirosurile neplăcute, se poate alege un lichid pentru țigara electronică de pe Merlin.ro cu arome plăcute și fără nicotină. Acest obicei este unul dintre cele mai întâlnite, însă mai jos vei găsi și alte modalități de a te ridica te la birou!

Pauzele regulate sunt esențiale pentru a evita sedentarismul. Încearcă să iei o scurtă pauză de 5-10 minute la fiecare oră. Folosește aceste pauze pentru a te ridica de la birou, pentru a face câțiva pași sau pentru a întinde mușchii. De asemenea, tot acum este un moment bun pentru a-ți hidrata corpul.

Investește într-un birou reglabil

Folosește o minge de exerciții

Citeste si: Iasmina este adolescenta din Iași, care și-ar fi pus capăt zilelor după o ceartă cu părinții. Verișorul tinerei face declarații cutremurătoare: „A fost pedepsită”- kanald.ro

Citeste si: Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc- wowbiz.ro

Citeste si: O femeie și-a drogat fetița de un an ca să câștige mai mulți urmăritori pe TikTok. Fetița a fost operată degeaba pe creier de două ori- antena3.ro

Înlocuiește scaunul cu o minge de exerciții. Poziția ta va fi mai activă și mai corectă, ajutându-ți coloana vertebrală să rămână sănătoasă. În plus, poți efectua exerciții ușoare de întindere sau de întărire a mușchilor pe minge în timpul lucrului.

Rămâi activ în timpul pauzei de prânz

Dacă ai o pauză de prânz, nu sta pe canapea sau în pat. În loc de asta, profită de această oportunitate pentru a face o plimbare sau pentru a face o scurtă sesiune de exerciții. 

Fă exerciții de întindere

Exercițiile de întindere pot ajuta la relaxarea și întărirea mușchilor. Încearcă să faci exerciții de întindere pentru gât, umeri, spate și picioare în timpul pauzelor. Acestea pot ajuta la prevenirea durerilor de spate și a tensiunii musculare.

Citeste si: Veste bună pentru gospodine și pensionare! Statul oferă bani pentru repartitoare. Cine va putea beneficia de un voucher de 750 de lei- kfetele.ro

Citeste si: VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"- radioimpuls.ro

Citeste si: O femeie și-a drogat fetița de un an ca să câștige mai mulți urmăritori pe TikTok. Fetița a fost operată degeaba pe creier de două ori- antena3.ro

Mergi la muncă pe bicicletă sau folosește transportul public

Dacă este posibil, renunță la mașină și ia bicicleta sau folosește transportul public pentru a merge la muncă. Acest lucru îți oferă o modalitate de a face exerciții înainte și după program.

Așadar, sănătatea ta trebuie să fie o prioritate, chiar și atunci când petreci mult timp la birou. Există multe modalități de a evita sedentarismul, iar folosind aceste sfaturi, poți să îți menții sănătatea și să te simți mai bine în timpul orelor de lucru.