Cum să îți păstrezi dinții și gingiile sănătoase mai ușor

Tot ce trebuie să faci este să adopți câteva obiceiuri care să facă parte din rutina ta zilnică. Așadar, hai să vedem cum îți poți păstra dinții și gingiile sănătoase mai ușor.

1. Periajul corect – fundația igienei orale

Periajul dentar este, fără îndoială, cel mai important pas pentru dinți și gingii sănătoase. Poate ți se pare că e un lucru banal, dar contează foarte mult cum te speli pe dinți. Dacă vrei rezultate bune, încearcă să te speli de două ori pe zi, dimineața și seara, timp de cel puțin două minute.

Alege o periuță de dinți cu peri moi, care să nu îți irite gingiile și să ajungă în toate colțurile gurii tale. În plus, fii atent la mișcările pe care le faci. Folosește mișcări circulare mici și nu apăsa prea tare pe dinți. Astfel, nu doar că vei elimina placa bacteriană, dar vei proteja și gingiile de eventualele leziuni.

2. Ața dentară – nu sări peste acest pas

Folosirea aței dentare este un pas pe care mulți dintre noi îl ignorăm, însă e esențial pentru igiena orală completă. Periajul reușește să curețe doar aproximativ 60% din suprafața dinților tăi, iar ața dentară se ocupă de restul, curățând zonele greu accesibile dintre dinți și pe la baza gingiilor.

Fă din acest obicei o parte din rutina ta zilnică. Poate la început pare o activitate consumatoare de timp, dar odată ce te obișnuiești, o să vezi că durează doar câteva secunde și diferența va fi clară – respirație mai proaspătă și mai puține probleme gingivale.

3. Dușul bucal – un ajutor pentru o igienă mai profundă

Dacă vrei să mergi un pas mai departe și să ai o igienă orală aproape impecabilă, ia în calcul utilizarea unui dus bucal. Acesta ajută la îndepărtarea resturilor alimentare și a plăcii din zonele în care periuța și ața dentară nu ajung suficient de bine.

Dușul bucal este deosebit de eficient pentru persoanele cu aparate dentare, punți sau coroane, deoarece reușește să curățe eficient în jurul acestor dispozitive. În plus, poate contribui la prevenirea inflamațiilor gingivale și a problemelor asociate cu gingiile sensibile.

4. Alimentația – ce mănânci contează

Sănătatea dinților și a gingiilor nu se reduce doar la periaj și ață dentară. Ce mănânci are un impact direct asupra sănătății orale. Evită pe cât posibil alimentele și băuturile foarte zaharoase sau acide, care pot slăbi smalțul dinților și pot favoriza apariția cariilor. În schimb, optează pentru alimente bogate în calciu, cum sunt lactatele, care întăresc smalțul dinților.

Legumele crocante, cum sunt morcovii și țelina, nu doar că sunt sănătoase, dar ajută și la curățarea dinților, stimulând producția de salivă, care neutralizează acizii din gură. În plus, apa este esențială. Bea multă apă pe parcursul zilei, mai ales după mese, pentru a îndepărta resturile alimentare și a menține gura hidratată.

5. Evită obiceiurile care dăunează dinților

Multe obiceiuri aparent inofensive îți pot afecta sănătatea orală pe termen lung. Mestecatul de gheață, deschiderea obiectelor cu dinții sau rosul unghiilor pot cauza fisuri și crăpături în smalțul dinților. În plus, consumul frecvent de băuturi carbogazoase, cafea sau vin poate duce la pătarea dinților și la slăbirea smalțului.

Încearcă să limitezi aceste obiceiuri și, dacă nu poți renunța complet la ele, măcar ai grijă să-ți speli dinții sau să folosești apă de gură după ce ai consumat astfel de băuturi.

6. Controalele stomatologice regulate

Oricât de bine ți-ai îngriji dinții acasă, nimic nu înlocuiește vizitele regulate la stomatolog. Ideal ar fi să mergi la un control la fiecare șase luni pentru a te asigura că totul este în regulă.

Un dentist poate observa problemele care nu sunt vizibile cu ochiul liber și poate interveni din timp pentru a preveni complicații mai mari. În plus, detartrajul și curățarea profesională a dinților te ajută să elimini tartrul și placa bacteriană care se acumulează în timp și pe care nu o poți îndepărta complet doar cu periajul acasă.

7. Ai grijă la semnele timpurii ale problemelor gingivale

Unul dintre cele mai comune semne că ceva nu este în regulă cu gingiile tale este sângerarea acestora în timpul periajului sau folosirii aței dentare. Dacă observi acest lucru, nu-l ignora.

Sângerarea gingiilor poate fi un semn de gingivită, o afecțiune inflamatorie care, netratată, poate duce la probleme mai serioase, cum ar fi parodontoza. Încearcă să ai grijă de igiena ta orală și, dacă problema persistă, consultă un specialist.

8. Nu uita de apa de gură

Apa de gură poate fi un plus important în rutina ta de igienă orală. Ea ajută la combaterea bacteriilor care cauzează respirația urât mirositoare, reduce placa bacteriană și contribuie la menținerea sănătății gingiilor. Alege o apă de gură fără alcool, care să nu îți irite gingiile, și folosește-o zilnic după periaj și folosirea aței dentare pentru un plus de protecție.

Păstrarea sănătății dinților și a gingiilor nu trebuie să fie complicată. Tot ce ai nevoie este să adopți o rutină constantă de îngrijire, să fii atent la alimentație și să ai grijă la semnele timpurii ale problemelor. Cu mici ajustări în obiceiurile tale zilnice, poți menține un zâmbet sănătos și strălucitor pe termen lung.

Nu uita că prevenția este întotdeauna mai simplă decât tratarea problemelor dentare, așa că fii atent la igiena orală și nu ezita să apelezi la ajutorul unui specialist atunci când este necesar.