Cum să te protejezi corect de căldură. Sfaturi care te vor feri de insolație

Cum să te protejezi corect de căldură. Poate apărea când temperatura ambientală este foarte ridicată, se transpira foarte mult și nu se beau suficiente lichide pentru a putea înlocui pierderea acestora prin traspirație.

Cum să te protejezi de căldură ca să nu faci insolație

Este recomandat să eviți pe cât de mult este posibil să ieși în aer liber în orele de vârf ale caniculei, adică între 11 dimineață și 4 după-amiază. 

Organizează-ți timpul astfel încât în acest interval orar să fii în interior, fie la birou, fie acasă. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci ieși doar cu capul acoperit, aplică o crema de protecție solară și fii sigur că ai o sticlă cu apă.

Citeste si: Ești pregătit de vară?

Poartă obiecte vestimentare deschise la culoare, care nu atrag căldura și materiale naturale, precum inul sau bumbacul. Utilizează un pulverizator sau un spray cu apă termală pentru că te vor răcori și îți vor hidrata pielea.

Încearcă să consumi cât mai multe fructe și legume în stare naturală, care îți vor oferi un plus de hidratare și de vitamine, extrem de necesare în această perioada.

Atenție mare la copii și la vârstnici

Citeste si: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Citeste si: Viața muncitorilor străini în România. Nepaleza care vrea să fie româncă și băiatul care simte că e singur pe lume- antena3.ro

Citeste si: Cel mai scump oraș din lume este în Europa. Chiria este cu 340% mai scumpă decât în București- stirileprotv.ro

Aceștia sunt foarte predispuși la soare, așa că este foarte important să evite expunerea la soare în orele de vârf.

Temperatura dintr-un autovehicul ajunge în doar 20 de minute la 43 de grade Celsius, iar consecințele pot fi extrem de grave.

Geamurile trebuie acoperite cu  jaluzele și închise în intervalul de timp în care temperaturile sunt extrem de ridicate. Consumă lichide la temperatura camerei, este varianta care previne cel mai eficient deshidratarea.

Care sunt simptomele insolatiei

Principalele semne si simptome ale epuizarii termice (care pot precede insolatia) includ:

• stare de greata;
• voma;
• slabiciune;
• oboseala excesiva;
• cefalee;
• crampe sau dureri musculare;
• stare confuza.

Simptomele cele mai comune ale insolatiei includ:

Citeste si: Cum se manifestă insolația si cum poți acorda primul ajutor în caz de insolație

• temperatura ridicata a corpului;
• absenta transpiratiei;
• piele rosie si/sau foarte uscata;
• puls rapid;
• dificultati de respiratie;
• comportament neobisnuit;
• halucinatii;
• stare confuza;
• agitatie;
• dezorientare;
• stare se soc si/sau coma.

Citeste si: Care sunt beneficiile folosirii unui aparat de aer condiționat