Cum sa-ți crești imunitatea in sezonul rece. Sfaturi care te feresc de răceli

• Alimentele care ajuta care te ajută să-ți crești imunitatea
• Cum te pot ajuta suplimentele de minerale să te ferești de răceli?

Cum poți sa tii departe raceala sau gripa in sezonul rece? Află câteva remedii pentru a-ți crește imunitatea!

Alimentele care ajuta care te ajută să-ți crești imunitatea

Legumele verzi  sunt surse foarte bune de vitamine, iar daca le consumi zilnic, sistemul tau imunitar va avea de castigat.

De asemenea, zincul este tratamentul perfect care te poate ajuta sa previ o raceala, deoarece acesta lupta impotriva virusurilor. Zincul se regaseste in semintele de susan si cele de dovleac, lintea, carnea de vita, crapul si fructele de mare.

Și ghimbirul actioneaza impotriva inflamatiilor datorita continutului ridicat de vitamina C, având capacitatea de a preveni si de a combate raceala.

Alimentele care contin probiotice-  Acestea au un impact pozitiv asupra organismulului, deoarece contribuie la producerea substantelor antibacteriene si intaresc sistemul imunitar, de aceea este bine sa le incluzi in dieta ta zilnica. Aceste se gasesc in kefir, muraturi in saramura, lapte, branza de vaci, soia si ciocolata neagra.

Citeste si: Cine este și cum arată Alina, soția lui Gabriel Cotabiță: „I-am dat un mesaj pe Facebook, ca un fan obișnuit”- kanald.ro

Citeste si: Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”- wowbiz.ro

Citeste si: Diana Șoșoacă, al doilea scandal în ziua alegerilor: a amenințat cu bătaia un cetățean în secția de vot. "Boșorog nenorocit!"- antena3.ro

Citeste si: Ce este sumacul şi la ce preparate îl poţi folosi? Un condiment minune

Mai ales in anotimpul rece, virusurile si bacteriile ataca, cel mai adesea, femeile al caror psihic si fizic se situeaza la un nivel foarte scazut, din cauza oboselii, stresului, care au un mod de viata necorespunzator ori se hranesc deficitar, ca si pe cele care sunt pesimiste. Iar toate acestea sunt semne clare ca sistemul lor imunitar este slăbit. 

Cum te pot ajuta suplimentele de minerale să te ferești de răceli?

Pentru a avea un sistem imunitar bun ai nevoie si de minerale (zinc, cupru, magneziu, fier) si de vitamine (A, B, C, E). Daca din alimentatie lipseste chiar si numai unul din aceste elemente, rezistenta organismului scade.

Asadar ar fi bine să-ti asiguri o alimentatia echilibrata, bogata in produse sanatoase, energizante, nutritive. Ai putea sa tii si o mini-cura de dezintoxicare: in pri­mele 48 de ore mananca numai struguri si bea sucuri de legume. Iar dupa aceea, poti trece la alimentatia mineralizanta propriu-zisa, compusa in din:

- fructe proaspete si uscate – portocale, lamai, grepfrut, mere, pere, coacaze negre, macese, alune, nuci, migdale, curmale, smochine;
- legume – cartofi, varza, telina, morcovi, ardei, conopida, ceapa, usturoi;
- lapte, branzeturi, oua, uleiuri vegetale, peste si carne de pui – toate acestea furnizeaza elemente pretioase.

Citeste si: Ceaiul de salvie. Beneficiile neștiute asupra organismului

Citeste si: Veste bună pentru pensionarele din țară! Care sunt veniturile nepermanente care se vor adăuga la pensie- kfetele.ro

Citeste si: Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e prea târziu. Mi-am dovedit că sunt un om prea mândru"- radioimpuls.ro

Citeste si: Diana Șoșoacă, al doilea scandal în ziua alegerilor: a amenințat cu bătaia un cetățean în secția de vot. "Boșorog nenorocit!"- antena3.ro

De asemenea, studiile stiintifice demonstreaza ca starea psihica influenteaza si mecanismul sistemului imunitar. Astfel, cand esti stresata, riscul de a contracta o boala infectioasa creste, iar atunci cand ai moralul ridicat, riscul de a te imbolnavi scade.

Pentru a evita oboseala si chiar starea de nervozitate pe care ti-o poate da lipsa de somn, ar fi bine sa dormi cel putin sapte ore pe noapte. Iar în timpul zilei, incearca sa-ti acorzi scurte perioade de relaxare.

Însă, pentru a-ti pregati organismul pentru lupta impotriva infectiilor de sezon, ar trebui sa faci mai multa miscare, sa adopti o alimentatie sanatoasa. In acest fel, vei avea toate sansele sa traversezi sezonul rece fara febra, nas infundat, dureri de cap si de gat.