Daca iti doresti sa slabesti cateva kilograme, o poti face daca iti schimbi stilul alimentar. Indiferent cate ore petreci in sala de sport, daca nu ai o alimentatie sanatoasa, s-ar putea sa nu reusesti si practic obosesti in zadar la fitness.
Cel mai important este asadar sa adopti o alimentatie sanatoasa si apoi sa repeti in fiecare zi cateva exercitii de slabit. Daca nu ai timp sa mergi la sala de sport, aceste exercitii de slabit pot fi facute chiar si acasa.
Inainte de toate, iti recomandam sa faci aceste exercitii cu multa atentie si sa respiri corect. Si nu uita de-a lungul zilei sa te hidratezi corespunzator. Ce trebuie sa intelegi este ca nu doar pierzi usor in greutate, ci iti schimbi si stilul de viata. Daca nu faci asta, imediat dupa ce ai slabit, daca te-ai intors la acelasi stil de viata, rezultatele nu vor fi de durata.
Exercitii de slabit care dau rezultate in 15 minute pe zi
1. Genuflexiuni
Aceste exercitii de slabit sunt printre cele mai eficiente. Si asta pentru ca genuflexiunile iti lucreaza cele mai mari grupe musculare din corpul tau: coapsele, posteriorul si femuralul.
Citeste si: SFÂȘIETOR! Arina a fost filmată în momentul în care a murit. În videoclip se mai aud doar țipete- kanald.ro
2. Fandarile
Fandarile sunt exercitii de slabit eficiente fiindca lucreaza cei mai importanti muschi ai corpului: picioarele, abdomenul si spatele. Este foarte important ca genunchiul sa nu treaca de varful piciorului, iar talpa sa fie toata pe sol.
3. Flotarile
Desi par greu de facut, cu putina concentrare, vei reusi. Trebuie doar sa tii cont de faptul ca trebuie sa tii mereu spatele drept si sa expiri atunci cand te ridici.
4.
Un alt exercitiu de slabit este tricepsul la scaun. Stai cu spatele la un scaun sau o banca. Puneti mainile pe margine, flexeaza genunchii si coatele, tinand talpile lipite de sol. Atunci cand cobori corpul, umerii trebuie sa ramana drepti.