Nu trebuie sa stai ore intregi in sala de sport ca sa iti atingi telul. Iti propunem cateva exercitii de slabit eficiente care nu iti vor ocupa mult timp si sunt sunt indicate daca vrei sa dai jos cateva kilograme si sa ramai tonifiat.
Daca iti doresti sa slabesti cateva kilograme, o poti face daca iti schimbi stilul alimentar. Indiferent cate ore petreci in sala de sport, daca nu ai o alimentatie sanatoasa, s-ar putea sa nu reusesti si practic obosesti in zadar la fitness.
Cel mai important este asadar sa adopti o alimentatie sanatoasa si apoi sa repeti in fiecare zi cateva exercitii de slabit. Daca nu ai timp sa mergi la sala de sport, aceste exercitii de slabit pot fi facute chiar si acasa.
Inainte de toate, iti recomandam sa faci aceste exercitii cu multa atentie si sa respiri corect. Si nu uita de-a lungul zilei sa te hidratezi corespunzator. Ce trebuie sa intelegi este ca nu doar pierzi usor in greutate, ci iti schimbi si stilul de viata. Daca nu faci asta, imediat dupa ce ai slabit, daca te-ai intors la acelasi stil de viata, rezultatele nu vor fi de durata. Atentie, concentrare si vointa.
1. Genuflexiuni
Aceste exercitii de slabit sunt printre cele mai eficiente. Si asta pentru ca genuflexiunile iti lucreaza cele mai mari grupe musculare din corpul tau: coapsele, posteriorul si femuralul.
Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
2. Fandarile
Fandarile sunt exercitii de slabit eficiente fiindca lucreaza cei mai importanti muschi ai corpului: picioarele, abdomenul si spatele. Este foarte important ca genunchiul sa nu treaca de varful piciorului, iar talpa sa fie toata pe sol.
Tot in aceasta categorie intra si fandarile laterale. Specialistii recomanda sa nu le facem alternativ fiindca ne putem dezechilibra. Sunt recomandate cate 10 repetari pe fiecare parte.
3. Flotarile
Desi par greu de facut, cu putina concentrare, vei reusi. Trebuie doar sa tii cont de faptul ca trebuie sa tii mereu spatele drept si sa expiri atunci cand te ridici.
4. Triceps la scaun
Un alt exercitiu de slabit este tricepsul la scaun. Stai cu spatele la un scaun sau o banca. Puneti mainile pe margine, flexeaza genunchii si coatele, tinand talpile lipite de sol. Atunci cand cobori corpul, umerii trebuie sa ramana drepti.
SFÂȘIETOR! Arina a fost filmată în momentul în care a murit. În videoclip se mai aud doar țipete
Maria a fost ucisă de un tânăr de 17 ani, care și-a explicat fapta macabră într-un mod halucinant
Mesajul pe care i l-a transmis Claudia Pătrășcanu fostului soţ: "Asta este cel mai important". Gabi Bădălău a împlinit 36 de ani
