Mai multa energie inseamna o stare de spirit mai buna, dar si o productivitate crescuta. Foarte multe persoane se confrunta cu lipsa de energie din diverse motive. Bineinteles, primul pas pentru a o combate este sa consulti medicul de familie pentru a face investigatiile necesare.
Atat timp cat nu exista o cauza de natura medicala, iar un specialist nu ti-a recomandat niciun tratament, poti incerca mici trucuri pentru a combate oboseala si plictiseala ce te fac sa te simti fara vlaga.
Meditatia este una dintre cele mai populare practici din categoria mindfulness.
Meditatia te poate ajuta sa te bucuri de mai multa energie, sa gestionezi mai usor stresul, dar si sa fii mai productiv/a in viata de zi cu zi.
Poti medita acasa, la sala, in parc sau pe plaja. Tot ce trebuie sa faci este sa gasesti o pozitie confortabila, sa inchizi ochii si sa te concentrezi pe propria respiratie. Incearca sa iti eliberezi mintea de ganduri, iar daca acestea apar, sa le observi, fara a le da curs.
Citeste si: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Vestea buna este ca exista o multime de aplicatii si programe gratuite de meditatii ghidate, pe care le gasesti in magazinul de aplicatii al telefonului tau. Poti folosi astfel de programe pentru a invata sa meditezi si pentru a transforma aceasta activitate intr-un obicei.
Sportul este foarte important atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru un psihic sanatos.
Te poate ajuta sa ai mai multa energie, sa te simti mai bine in pielea ta, dar si sa previi mai multe tipuri de boli cronice. Daca nu exista nicio contraindicatie din partea medicului tau pentru a face sport, atunci nu ai niciun motiv sa nu te bucuri de miscare.Este o idee inspirata sa incluzi sportul in rutina ta saptamanala. Nu trebuie neaparat sa alegi un anume tip – poti merge la sala, la bazinul de inot, poti face exercitii acasa sau poti sa mergi cu rolele prin parc. Tu decizi ce tip de miscare crezi ca ti se potriveste si iti ofera rezultatele de care ai nevoie.
Hrana este cu adevarat o sursa de energie pentru corp si minte, de aceea este o idee buna sa alegi alimente hranitoare. Bucura-te de lactate si carne de calitate, de fructe si legume proaspete, dar si de cereale integrale. Daca iti doresti un regim personalizat, apeleaza la un medic nutritionist pentru ajutor.
Daca fructele si legumele nu sunt pe placul tau, le poti consuma sub forma de suc sau smoothie. Intr-un smoothie hranitor poti adauga, spre exemplu, si colagen pudra de pe scufita-rosie.ro, un site dedicat produselor bio. Bineinteles, inainte de a consuma orice fel de suplimente alimentare, cere sfatul medicului sau al farmacistului.
Asadar, te poti bucura de mai multa energie in viata de zi cu zi cu doar cateva schimbari ce tin de stilul de viata.
Incearca sa faci mai multa miscare, hraneste-te corespunzator si invata sa gestionezi stresul cotidian cat mai bine.
