Cum îți poți îmbunătăți starea mintală? Lucrurile mărunte, pe care le poți faci zilnic, îți pot schimba viața. Care sunt?!

Specialiștii au identificat patru moduri prin care îți poți îmbunătăți starea mintală. Se pare că este vorba despre lucruri mărunte, pe care le ai deja în rutina zilnică sau poți începe să le introduci cât mai curând.

Cum îți poți îmbunătăți starea mintală

Potrivit informațiilor transmise de csid.ro, starea mintală se poate îmbunătăți prin câteva acțiuni pe care le poți avea zilnic în rutină : zâmbetul, practicarea exercițiilor fizice, gestionarea stresului proactiv și menținerea unei diete sănătoase.

Importanța zâmbetului în îmbunătățirea stării mintale. Mai multe studii au demonstrat că persoanele care zâmbesc mai mult au o stare mintală mai bună decât persoanele care zâmbesc puțin sau chiar deloc. Sfatul specialiștilor este de a începe ziua cu un zâmbet, care ar trebui păstrat ulterior, pe parcursul zilei. Zâmbetul este o armă împotrivă negativității și îmbucățește considerabil starea generală în care ne aflăm. 

Citește și: VIDEO „Mi s-a luat de tine!” Virginia i-a dat lui Robi lovitura sub centură, când se aștepta cel mai puțin! Întreaga discuție a fost surprinsă de camerele de luat vederi

Citeste si: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Citeste si: Primul ministru care anunță concedieri. "Vor pleca 20% dintre colegi. Cine nu livrează performanță să-și caute de muncă"- antena3.ro

Citeste si: Cel mai scump oraș din lume este în Europa. Chiria este cu 340% mai scumpă decât în București- stirileprotv.ro

Importanța practicării exercițiilor fizice în îmbunătățirea stării mintale. Se pare că practicarea unor exerciții fizice nu îmbunătățește doar starea sănătății și a corpului, ci și starea mintală. Specialiștii au demonstrat că exercițiile fizice au efect imediat la îmbunătățirea stării mintale. Aceste exerciții fizice nu înseamnă doar un antrenament la sala de sport. Exercițiile fizice pe care le practicăm trebuie să ne producă plăcere și se pot rezuma la o plimbare în parc, o oră la bazin, 30 de minute de alergat prin parc sau o sesiune de yoga/pilates/meditații.

Importanța gestionării stresului proactiv în îmbunătățirea stării mintale. Stresul poate cauza stării mintale. Specialiștii recomandă ca fiecare persoană să descopere factorii declanșatorii care îi provoacă starea de stres. După ce aceștia au fost identificați, specialiștii recomandă evitarea lor pe cât posibil sau încercarea de a îi exclude complet din viața noastră, dacă ne permite situația. Un sfat bun pentru gestionarea stresului proactiv este scrierea într-un jurnal, zilnic, a motivelor pentru care suntem recunoscători.

Citește și: VIDEO Cățelușii care vor să își găsească un cămin au devenit modele! Animăluțele au pozat pentru ca cineva să le vadă și, în viitorul apropiat, să le adopte.

Citeste si: Motivul pentru care Andreea Mantea a apărut umflată la față în ultimele zile, pe micile ecrane. Vedeta TV le spune urmăritorilor ce s-a întâmplat cu ea. „Tremur de durere. Iau foarte multe pastile.”- kfetele.ro

Citeste si: Cine sunt noii concurenți de la „Casa iubirii”, sezonul 4- radioimpuls.ro

Citeste si:- antena3.ro

Importanța unei diete sănătoase   în îmbunătățirea stării mintale. O alimentație sănătoasă îmbunătățește starea mintală. Consumul de fructe și legume, dar și de proteine slabe, a fost demonstrat că aduce îmbunătățiri considerabile stării mintale.