Cum te trezești de dimineață, așa-ți merge toată ziua. De aceea, ar trebui să ținem cont de niște sfaturi simple, pentru a ne bucura de energie până seara. Iată cum arată o dimineață ideală, potrivit științei.
Reguli pentru o dimineață energică. Exercițiile fizice ne ajută să avem o zi cât mai productivă
[Sursa foto: Captură Știrile KANAL D]Primul pas către o rutină corectă este să ne trezim direct imediat ce a sunat alarma, asta deși mulți suntem tentați să o amânăm și să mai furăm încă 5 sau 10 minute de somn, cea mai mare greșeală, arată studiile. Asta pentru că ne vom trezi mult mai obosiți și fără chef de muncă.
Al treilea pas pentru o dimineață ca la carte ar fi să încercăm să facem câteva exerciții fizice, câteva genuflexiuni sunt de ajuns pentru a ne pune sângele în mișcare. După cele 10 minute putem merge la baie să ne pregătim. Nu ar strica să încercăm să facem un duș cu apă ceva mai rece.
Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Acum, deși am fi tentați să ne facem o cafea de cum am intrat în bucătărie, de fapt pasul corect este să luăm micul dejun. Și pentru că timpul este limitat ar fi indicat să alegem o rețetă simplă. De exemplu, eu o să fac un iaurt cu fructe și cereale, o să adaug fructele peste iaurt. Eu l-am pus cu o seară înainte, tocmai pentru a mi fi mai rapid iar acum adăugăm și cerealele.
Mai am cam 20 de minute până când ar trebui să plec de acasă, așa că până o să mănânc micul dejun îmi voi face și o cafea. Abia acum în pot bea cafeaua. Poate vă întrebați de ce. Ei bine, studiile arată că dacă o consumăm pe stomacul gol aceasta crește nivelul acidului gastric din stomac, iar pe termen lung poate provoca probleme serioase.
Iar ca ultimul sfat, înainte de a pleca de acasă, ar fi bine să vă notați principalele obiective pe care le aveți de îndeplinit în ziua respectivă, astfel veți fi mult mai organizați și mai puțin stresați.
