Top patru beneficii ale sportului asupra sănătății organismului

Secolul tehnologiei și contextul pandemic probabil te-au forțat să-ți petreci majoritatea timpului în casă. Cumpărăturile pot fi făcute online, mâncarea este livrată la ușa ta, până și responsabilitățile jobului pot fi făcute din confortul propriei locuințe. O mulțime de activități care te obligau să ieși din casă acum se petrec în interior, ceea ce îți micșorează șansele de a te mai bucura de puțină activitate fizică.

Nu este un secret că sportul îți poate aduce numai beneficii, însă, dacă nu ești sigur cum exercițiile fizice îți pot îmbunătății sănătatea, ia-ți în picioare perechea de Adidas Originals

preferată, un hanorac Y-3 și o borsetă utilă și începe chiar de astăzi să aloci timp activităților care îți solicită fizic organismul. Rezultatele nu se vor lăsa așteptate. Iată câteva dintre cele mai importante beneficii pe care sportul le are asupra sănătății organismului:

Îmbunătățește calitatea somnului

Un studiu publicat în 2017 relevă că între practicarea anumitor sporturi și somnul de bună calitate există o relație strânsă. Interesant de menționat este faptul că alte forme de activitate fizică pot avea consecințe negative în schimb și pot avea efecte nefavorabile asupra odihnei.

Practicarea anumitor sporturi, susțin experții, reduce timpul pe care îl dedici pentru a adormi și minimizează șansele de insomnii. Odihna îndestulătoare de asemenea scade riscurile de apariție a Sindromului de Apnee în Somn Obstructiv (SASO). Pe lângă toate acestea, sportul practicat în mod regulat și moderat te poate ajuta să dormi mai mult și mai bine.

E bine de reținut că practicarea exercițiilor fizice foarte des și într-un mod intensiv, cât și joburile care includ muncă manuală solicitantă cresc șansele de apariție a stresului, oboselii, cât și a durerilor musculare, care pot impacta negativ calitatea odihnei.

Îmbunătățește funcționarea inimii, plămânilor și a articulațiilor

Exercițiile fizice regulate îți vor stimula inima și plămânii să pompeze sânge și oxigen în întregul corp, ceea ce va îmbunătăți performanța acestor două organe.

Practicarea sportului mai include avantaje precum reducerea tensiunii arteriale, scăderea riscurilor de apariție a bolilor de inimă și a diabetului.

Citeste si: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

Citeste si: Oamenii dintr-un sat au fost șocați când au văzut că un munte de gunoaie le bloca singurul drum de acces în localitate- antena3.ro

Citeste si: Cel mai scump oraș din lume este în Europa. Chiria este cu 340% mai scumpă decât în București- stirileprotv.ro

Articulațiile sunt și ele victime ale trecerii timpului, iar, pentru a le menține în formă, este indicat să practici exerciții de flexibilitate și întindere, precum cele incluse în sesiunile de yoga, pilates și aerobic.

Reduce nivelul de stres și riscurile apariției anxietății și depresiei

Ai simțit vreodată că există o presiune pe umerii tăi sau că se strecoară anxietatea și stările depresive în viața ta? Atunci fii fericit să afli că sportul te poate ajuta să atenuezi aceste simptome. Experții susțin că activitatea fizică stimulează producția de endorfine și dopamină și reduce nivelul de cortizol și adrenalină, care cauzează stările de stres și anxietate.

Crește încrederea în sine

Majoritatea sporturilor necesită pregătiri intense, aptitudini sportive și abilitatea de a juca în echipă pentru a participa la competiții. Realizările, fie ele mici sau mari, te pot ajuta să-ți crești încrederea în sine.

Participarea la sporturile de echipă, cum ar fi fotbalul, baseballul sau baschetul, te ajută, de asemenea, să-ți dezvolți competențele sociale, care sunt extrem de importante dacă îți dorești să dezvolți relații mai bune cu colegii de echipă și cu alți oamenii în general. Sportul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a comunica cu o rețea mai mare de oameni și ai șansa să-ți faci prieteni și să te bucuri de relații strânse și de lungă durată.

Citeste si: Ce trebuie să facă angajații de la privat pentru a intra în posesia voucherelor de vacanță în 2025? Este vorba de o valoarea maximă de 24.300 de lei- kfetele.ro

Citeste si: Benfica- Barcelona! Raphinha reacţionează dur după ce a fost înjurat de jucătorii echipei adversare: "Ştiu că nu ar trebui să fac asta, dar am răspuns insultelor"- radioimpuls.ro

Citeste si: Concedieri masive în România. Ce companii au anunțat disponibilizări în următoarea perioadă: Mii de angajați rămân fără loc de muncă- antena3.ro

Ești pregătit pentru o sesiune de sport revigorantă? Nu uita să te hidratezi!