Plimbările, yoga sau sporturile în echipă sunt remediile care înving depresia și anxietatea. Un studiu recent arată că exercițiile fizice sunt o metodă eficientă de a preveni instalarea acestor boli. Sportul are o putere la fel de mare ca și a medicamentelor antidepresive, susțin specialiștii.

Cum te poți feri de stres, depresie și anexietate? Combate bolile fără efecte adverse

Citeste si: Amical Anglia- România înainte de EURO 2020; Meciul se va disputa la 7 iunie

Explicația este dată de faptul că în timpul exercițiilor fizice, creierul eliberează endorfine, dopamină și serotonină. Aceleași substanțe folosite frecvent în medicamentele antidepresive. Deasemenea, sportul crește stima de sine și îmbunătățește capacitatea de a efectua sarcini noi.

Cum te poți feri de stres, depresie și anexietate? Combate bolile fără efecte adverse

Cercetătorii afrimă că exercițiile fizice sunt recomandate în combaterea bolilor mintale. Ei îi sfătuiesc pe oamenii care suferă de depresie să înceapă cu pași mici: o plimbare de 10 minute, iar apoi timpul să crească progresiv.

Citeste si: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Citeste si: Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat- antena3.ro

Citeste si: Un bărbat din Ploiești a sunat la 112 pentru că doi vecini nu răspundeau la ușă. Polițiștii au făcut o descoperire năucitoare- wowbiz.ro

Cum te poți feri de stres, depresie și anexietate? Combate bolile fără efecte adverse

Ieșirile în natură sunt benefice pentru aportul de vitamina D, care contribuie la îmbunătățirea stării de spirit.

Citeste si: Dacian Cioloș: „Seninătatea doamnei ministru al Educației, Monica Anisie, ne dă fiori. Sistemul de educație din România nu e în stare să formeze tineri capabili să se descurce în situații concrete de viață”

Un sfat din partea specialiștilor este ca exercițiile fizice să fie făcute împreună cu un prieten de încredere, dar nu tot timpul.

Ședințele de 45 de minute, efectuate de trei până la cinci ori pe săptămână, au cele mai bune efecte asupra sănătății mintale, spun cercetătorii. În plus, ei recomandă persoanelor cu anxietate socială să meargă la cursuri de yoga.

Citeste si: Românii consumă cancer pe pâine. Vezi care este alimentul făcut cu o substanţă folosită la dezgheţarea şoselelor

Abonează-te pe
CITEȘTE ȘI:

Hernia de disc lombara: diagnostic si tratament actual

Imagini fără precedent cu suprafața Soarelui, la cea mai înaltă rezoluție de până acum: „Arată în detaliu frumusețea câmpului magnetic”

Ce a putut să pățească Gabriela Lucuțar la înmormântarea unui adolescent de 16 ani: 'S-a oprit slujba! Așa ceva n-am văzut niciodată'

Orașul din România care a interzis trotinetele electrice de închiriat. Cât timp va fi în vigoare măsura

Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Eduard și Maximus, scoși din casa tatălui lor în urmă cu câteva ore?

Iasmina este adolescenta din Iași, care și-ar fi pus capăt zilelor după o ceartă cu părinții. Verișorul tinerei face declarații cutremurătoare: „A fost pedepsită”

Calitățile pe care Adriana Bahmuțeanu le-a văzut în fostul ei soț, Silviu Prigoană. “Mă gândesc la ce viață frumoasă am fi putut să avem.”

EXCLUSIV! Cum va arăta ediția aniversară UNTOLD 2025? Edy Chereji: „Va fi fără îndoială cea mai impresionantă de până acum”. Cât costă biletele?

TAGURI
stres depresie anxietate efecte adverse Life
Partenerii nostri
kanald.ro
Cine este Elena, femeia găsită fără viață pe un câmp din Sectorul 6. Femeia plecase de... Cine este Elena, femeia găsită fără viață pe un câmp din Sectorul 6. Femeia plecase de acasă din data de 13 noiembrie și era dată dispărută de familie
kfetele.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj dureros pentru Honorius și Silvius Prigoană. Ce le transmite... Adriana Bahmuțeanu, mesaj dureros pentru Honorius și Silvius Prigoană. Ce le transmite vedeta, dar și când va avea loc parastasul fostului politician. „Nu am reușit să fiu cu adevărat mama de care aveați nevoie.”
wowbiz.ro
Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de... Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Eduard și Maximus, scoși din casa tatălui lor în urmă cu câteva ore?
radioimpuls.ro
REZIDENTIAT 2024. Au fost publicate rezultatele finale REZIDENTIAT 2024. Au fost publicate rezultatele finale
gandul.ro
Ce se întâmplă cu toți pensionarii din România cu pensii mai mici de 3.000 de lei Ce se întâmplă cu toți pensionarii din România cu pensii mai mici de 3.000 de lei
romaniatv.net
Vestea MOMENTULUI în showbiz. Culiță Sterp și Daniela Iliescu fac nuntă. Primele... Vestea MOMENTULUI în showbiz. Culiță Sterp și Daniela Iliescu fac nuntă. Primele declarații. ''Ne-am hotărât de pe o zi pe alta''
libertatea.ro
Super-armele cerute insistent de Ucraina Occidentului și cum au influențat ele... Super-armele cerute insistent de Ucraina Occidentului și cum au influențat ele războiul. De la HIMARS la ATACMS, reușite și eșecuri I Analiză
libertatea.ro
Putin are un plan de împărțire a Ucrainei care implică și România și i-l va propune lui... Putin are un plan de împărțire a Ucrainei care implică și România și i-l va propune lui Trump
kanald.ro
Ce a apărut în fața blocului Andreei Cuciuc, la doar câteva zile după înmormântare!... Ce a apărut în fața blocului Andreei Cuciuc, la doar câteva zile după înmormântare! Părinții ei au avut parte de o surpriză atât acasă, cât și la mormântul fetei
evz.ro
Analiză. Locul din România în care se trăiește cel mai bine. Orașul din care toți vor... Analiză. Locul din România în care se trăiește cel mai bine. Orașul din care toți vor să plece
viva.ro
Cum arăta Corina Caciuc în urmă cu câțiva ani, înainte de operațiile estetice...Pare... Cum arăta Corina Caciuc în urmă cu câțiva ani, înainte de operațiile estetice...Pare altă femeie, dar și atunci era atrăgătoare
digifm.ro
Motivul pentru care Fuego nu s-a căsătorit până la 48 de ani: “Când ajungem în camera... Motivul pentru care Fuego nu s-a căsătorit până la 48 de ani: “Când ajungem în camera noastră, suntem niște oameni foarte singuri”
Clipul zilei pe stirilekanald.ro:
Te-ar putea interesa si
Ce nu ai voie să depozitezi în boxa sau subsolurile blocurilor, potrivit legii.... Ce nu ai voie să depozitezi în boxa sau subsolurile blocurilor, potrivit...