Cafeaua și pierderea în greutate: Poate ajuta sau nu? 

Sunt persoane care au o siluetă de invidiat și care nu au fost niciodată nevoite să țină o dietă. Pe de altă parte, o categorie largă de oameni, în special femeile, spun că se îngrașă și dacă respiră lângă ciocolată. Ce se întâmplă însă cu o băutură precum cafeaua, care nu lipsește din ritualul zilnic al majorității adulților?

Cafeaua te poate ajuta să pierzi în greutate? Citește acest articol pentru a găsi răspunsul și pentru a ști dacă e cazul să-ți faci provizii în cazul în care descoperi pe piață cafea la ofertă.

Cafeaua și nivelul tău zilnic de energie: Cum influențează metabolismul?

Proprietățile boabelor de cafea prăjite și măcinate fac ca băutura obținută din ele să fie consumată în întreaga lume și îndrăgită pentru aroma inconfundabilă și doza zilnică de energie pe care o procură. Băută cu măsură, în cantități rezonabile, de una-două cești pe zi, cafeaua aduce organismului un aport de antioxidanți, care te ajută să faci față stresului oxidativ și îmbătrânirii celulelor. Prin substanțele conținute, cafeaua are un dovedit efect energizant, contribuind la creșterea metabolismului.

Efectele stimulante se produc în primul rând datorită cofeinei, o substanță amară care se găsește în mod natural în peste 60 de plante și care poate fi obținută și prin sinteză. Cofeina acționează asupra sistemului nervos central, îmbunătățind tonusul, atenția și concentrarea, rezistența la efort și reducând senzația de oboseală. În același timp, ajută organismul să proceseze grăsimile, contribuind la arderea acestora din țesuturi și la eliberarea lor în sânge.

Arderea grăsimilor este un efect pozitiv atunci când vrei să slăbești, însă, pentru a beneficia de acest adjuvant al dietei este necesar să reduci aportul caloric. Acesta se face prin consumul unei cantități mai mici de hrană sau al unor porții echilibrate ori prin exercițiu fizic care să contribuie la accelerarea arderilor.

Cafeaua are și un rol diuretic, fiind implicată în eliminarea sării și a apei din organism, și un efect ușor laxativ, motive pentru care intră în compoziția unor suplimente nutritive pentru slăbit. Atenție însă, nu trebuie să bei mai multă cafea decât este recomandat, iar orice supliment se va administra după consultarea medicului curant.

Cum trebuie să bei cafeaua pentru efecte pozitive în timpul dietei de slăbit?

Studiile au demonstrat că efectele cafelei pe termen scurt te pot ajuta să slăbești prin creșterea ratei de metabolizare a grăsimilor, efecte diuretice și ușor laxative. În același timp, organismul se poate obișnui cu substanța energizantă, iar influența asupra arderilor să nu mai fie aceeași la consumul pe termen lung. Nu trebuie să bei și mai multă, în speranța că vei obține rezultate mai bune prin administrarea unei cantități mai mari de cofeină. În exces, cafeaua îți poate afecta tensiunea arterială și poate duce la eliminarea unor minerale importante din corp, precum calciul.

Include băutura ta preferată pentru energizarea de dimineață sau de la amiază într-un regim echilibrat, cu exercițiu fizic în program, și vei beneficia de un tonus zilnic mai bun și de o pierdere sănătoasă în greutate. Pentru a păstra efectul de creștere a metabolismului, poți alterna perioade de câte două săptămâni în care bei cafea cu cele de două săptămâni în care faci pauză.

Cafeaua poate fi așadar un aliat în procesul de slăbire atunci când este consumată cu măsură și integrată într-un stil de viață armonios, ce include alimentație sănătoasă și activitate fizică. Beneficiile sale energizante și de creștere a metabolismului sunt reale, dar pentru rezultate de durată, este important să eviți excesele și să asculți nevoile corpului tău. O dietă inteligentă și un consum moderat de cafea pot contribui la atingerea obiectivelor tale de sănătate și la silueta dorită.