In articol:
Mâncăm puțin și de cel mult două ori pe zi! Este un mit pe care se bazează mulți atunci când vor să scape de kilogramele în plus. E însă o greșeală majoră, spun atât medicii, cât și instructorii de fitness.
Citește și: Un tip de exercițiu fizic poate întârzia simptomele bolii Alzheimer- studiu
Ce spun instrcutorii de fitness despre acest mit
Larisa Rațiu, reporter Kanal D: „Cum ai calculat cantitatea de mâncare pe care eu ar trebui să o consum? Poți exemplifica încât să înțeleagă și cei de acasă sigur?”
Marius Țurcă, instructor de fitness: „Este foarte simplu. Sunt două ecuații „harris benedict„ ar fi una. Se calculează rata metabolismului bazal.
Citeste si: Un tânăr de doar 20 de ani s-a înecat la Costinești! Bărbatul a ignorat steagul arborat la mal- kanald.ro
Larisa Rațiu, reporter Kanal D: „Cum trebuie să cântărim corect cantitatea?”
Marius Țurcă, instructor de fitness: „În principiu, valorile sunt ca să ne păstrăm masa musculară și să avem un stil de viață sănătos. De exemplu, ar trebui să avem procentajul de 50%: carbohidrați cu 35%, proteină și 15% grăsime. Proteina ar trebui să fie undeva la 2 g/kg corp.
Larisa Rațiu, reporter Kanal D: „Cumva este un mit faptul că dacă mâncăm puțin putem să slăbim?”
Marius Țurcă, instructor de fitness: „Da, pentru că dacă mâncăm puțin automat corpul va fi în stare de înfometare și tot ce mâncăm va depozita. El se va apăra pentru că nu primește nutrienții necesari.”