Cele mai sănătoase ore de culcare și de trezire, dezvăluite de prof. dr. Vlad Ciurea! Ce să nu faci sub nicio formă înainte de somn: „Perturbă toate funcțiile din organism”
Vlad Ciurea explică cât de importantă este o rutină sănătoasă de somn.
Cei mai mulți dintre oameni au un somn haotic și, în cele mai multe dintre situații, prea puțin oferă importanță somnului, punând pe primul loc cu totul alte lucruri, cum ar fi munca sau distracția, în defavoarea unui somn de calitate. Atingerea unui număr optim de ore de somn nu este suficient, ci sunt foarte importante ora la care ne culcăm și ora la care ne trezim. Prof. dr. Vlad Ciurea a vorbit despre cât de importantă este menținerea unei rutine sănătoase atunci când vine de somn, dar și despre cele mai bune ore care sunt recomandate pentru ca oamenii să
Îndrăgitul neurochirurg și-a expus propriul exemplu, menționând că ora la care se culcă este 22:00, iar ora de trezire este, de preferat, 05:30, însumând 8 ore și jumătate de odihnă în fiecare noapte. Există, însă, unele dimineți în care se trezește la 6, iar acelea devin deja dimineți nereușite.
„Fac tot posibilul să mă trezesc la 5:30. Am vreo trei ceasuri care sună. Dacă mă trezesc la 5:30 mă simt foarte bine. Dacă mă trezesc la 6, deja pierd elementele și capitolele pe care trebuie să le fac. Deci primul lucru, fac tot posibilul să mă ridic cât de repede, cât de brusc din pat. Apoi deschid geamul, inspir aer, care este mai curat de dimineață și vă rog să mă credeți că privesc spre cer și fac o rugăciune, în gând, și îi mulțumesc lui Dumnezeu pentru ziua care a trecut și îi mulțumesc pentru ziua care vine”, a spus Vlad Ciurea.
Citeste si: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Vlad Ciurea, împotriva aerului condiționat
Pe de altă parte, Vlad Ciurea se declară total împotriva aerului condiționat atunci când vine vorba de somn, deoarece poate perturba toate funcțiile din organism. În schimb, profesoru recomandă o carte de citit.
„Ora de somn pe care o experimentez personal și o recomand este 10:00 seara. La 10:00 seara, după duș, după închiderea televizorului, în perfectă liniște, să reușim să creăm un pol de odihnă în cameră. Fără aer condiționat! Pledez să dormim cu o carte de citit, de poveste, fără aer condiționat pentru că știm că perturbă toate funcțiile din organism, și atunci vom reuși să ne liniștim. Singuri trebuie să realizăm acest lucru, prin fiziologia organismului” , a explicat prof. dr. Vlad Ciurea, conform Antena 3 CNN.
Citește și: VIDEO Tineri, dar mereu obosiți! Mulți „juniori” ajung la spital din cauza solicitării excesive
Partenerii nostri
Te-ar putea interesa si
