Odată ce sărbătorile s-au încheiat oamenii au tendința să cadă într-o stare de depresie și anxietate, deoarece anul nou a început și trebuie să-și reia activitățile. De aceea, este bine să preîntâmpini aceste stări prin apelarea la diferite metode care să-ți ridice nivelul de serotonină și bună dispoziție. De pildă, poți lua suplimente alimentare pe bază de plante antidepresive ca acestea, pentru a-ți relansa tonusul emoțional.
Citeste si: VIDEO- Românul din Rahova care le dă lecții de viață americanilor la ei acasă S-a observat că, în general, persoanele care se confruntă cu singurătatea sau cu probleme financiare au tendința de a resimți cel mai tare melancolia lunii.
De altfel, psihologul britanic Cliff Arnall a desemnat în 2005, pe baza unei formule matematice, cea mai depresivă zi din an (Blue Monday) ca fiind a treia zi de luni din an.
De-a lungul anilor, aceasta zi a coincis cu datele de 16, 17 sau 18 ianuarie.
Citeste si: VIDEO- Pablo Escobar de România, mort de COVID-19
Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Citeste si: Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat- antena3.ro
Citeste si: Un bărbat din Ploiești a sunat la 112 pentru că doi vecini nu răspundeau la ușă. Polițiștii au făcut o descoperire năucitoare- wowbiz.ro
Cum se poate identifica astenia de ianuarie? De obicei, chiar și oamenii foarte activi resimt o ușoară tristețe în această perioadă. Ritmul activităților de la locul de muncă se desfășoară mai lent, te simți mai apatic și parcă nu ai chef de nimic. Te simți copleșit de faptul că un an nou începe, iar rezervele financiare sunt pe nivelul low. Practic pornirea este mai grea pentru majoritatea oamenilor.
De asemenea, caută să te implici în activități ce nu-ți vor lăsa mintea să zăbovească prea mult asupra unor gânduri negative. Ieși cu prietenii în natură, fă activitate fizică, aleargă, vizionează un film de comedie, respiră și practică yoga.
Citeste si: Doliu în lumea muzicii rock. A murit Dusty Hill, basistul trupei ZZ Top
Încearcă să aduci cât mai multă voie bună în viața ta și nu te adânci în stări cu emoții negative.
Focalizează-te pe momentul prezent prin practicarea meditației. Trăiește momentul de acum. În felul acesta, vei înlătura stresul, grijile și anxietatea prin
ridicarea nivelului stimei de sine, oferindu-ți astfel o stare de optimism și încredere pentru viitor.
Ce mai poți face este să fii mereu atent la gândurile și emoțiile tale. Identifică stările care apar de-a lungul zilei și, dacă poți, notează-le într-un jurnal. În felul acesta te vei putea concentra și nu vei mai fi atât de dur cu tine.
Vei reuși să înțelegi fluxul emoțiilor tale devenind mult mai înțelegător cu tine însuți.
Citeste si: Veste bună pentru gospodine și pensionare! Statul oferă bani pentru repartitoare. Cine va putea beneficia de un voucher de 750 de lei- kfetele.ro
Citeste si: VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"- radioimpuls.ro
Citeste si: Imagini fără precedent cu suprafața Soarelui, la cea mai înaltă rezoluție de până acum: „Arată în detaliu frumusețea câmpului magnetic”- antena3.ro
Și nu în ultimul rând, conectează-te cu oamenii. Chiar dacă contextul actual pandemic ne forțează pe unii să lucrăm de acasă, este important totuși să găsești o metodă prin care să contactezi câte un coleg în fiecare zi. Te poți întâlni cu ei pe zoom, sau poți stabili o plimbare prin parc. Îți va da un boost de energie, atât ție, cât și colegului.
Citeste si: Alexia Eram, reacție neaşteptată după ce iubitul ei, Mario Fresh, s-ar fi sărutat cu Mira
Luna ianuarie este depresivă doar dacă o lași tu să fie așa. Intră în an cu forțe noi și bucură-te că ai început un an nou în care poți realiza atât de multe lucruri.
