Îmbătrânirea organismului poate fi cauzată de mulți factori, dar cel mai frecvent menționați sunt radicalii liberi. De altfel, stresul și poluarea sunt alți factori care duc la îmbătrânirea prematură a organismului, iar pentru a lupta cu aceștia este important să iei în considerare o alimentație bogată în antioxidanți.
Îmbătrânirea și antioxidanții
[Sursa foto: Unsplash.com]Suplimentele pot fi o idee bună dacă sunt recomandate de medic, dar cel mai sănătos lucru pe care îl poți face este să incluzi în dieta ta zilnică anumite alimente care îți asigură aportul necesar de antioxidanți. În ceea ce privește legumele și fructele, este bine să reții faptul că cele mai adecvate sunt cele care au dimensiuni mici și o culoare intensă. În acest articol vei găsi lista celor 3 alimente care conțin cea mai mare cantitate de antioxidanți.
Iată care sunt cele 3 alimente bogate în antioxidanți pe care le poți consuma zilnic:
Ardeiul gras
Ardeiul gras este leguma care conține cea mai mare cantitate de antioxidanți. De altfel, acesta se poate folosi în majoritatea rețetelor pe care le pregătești acasă. Poți consuma mai frecvent ardeiul gras crud sau copt pentru a te bucura de toți nutrienții și vitaminele pe care ți le pune la dispoziție. Cea mai importantă categorie de antioxidanți pe care o conține acesta este vitamina C. Dacă ai nevoie de o cură bogată în vitamina C, asigură-ți consumul de ardei gras roșu, preferabil în stare crudă.
Citeste si: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Citește și: Cum să îți păstrezi sistemul imunitar puternic în 5 pași simpli
Afinele
Când vine vorba de fructe, orice alegere este bună. În topul celor mai bogate fructe în antioxidanți se află afinele. Le găsești pretutindeni, chiar și la categoria fructe pe auchan.ro și este recomandat să consumi măcar 100 g pe zi. Și în cazul acestora este mult mai bine să consumi afinele ca atare, fiind de preferat evitarea sucurilor sau a smoothie-urilor.
Acestea din urmă conțin prea multe zaharuri. Dacă afinele nu sunt pe gustul tău, poți încerca consumul de cătină, aceasta fiind, de asemenea, extrem de bogate în vitamina C.Cafeaua
Dacă băutura ta preferată este cafeaua, ești norocos tocmai pentru că îți iei zilnic aportul de antioxidanți necesari. Cafeaua este unul din cei mai puternici antioxidanți, iar consumul acesteia cu regularitate poate avea efecte extraordinare pe termen lung. Cafeaua este unul dintre puținele alimente care are puterea de a reduce în proporții majore posibilitatea de îmbolnăvire și îmbătrânire a organismului. Cu alte cuvinte, dacă ai obiceiul de a consuma între 1 și 3 cești de cafea pe zi, foarte bine!
Citește și: Zâmbește cu încredere cu ajutorul noilor tratamente stomatologice
Așadar, dacă vrei să reduci efectele îmbătrânirii organismului, este necesar să consumi cât mai multe alimente bogate în antioxidanți. Alimentele cele mai cunoscute pentru astfel de proprietăți sunt ardeiul gras roșu, în cazul legumelor, afinele în cazul fructelor și cafeaua. Dacă vei include aceste alimente în dieta ta zilnică vei beneficia de toate avantajele lor și îți vei proteja corpul împotriva îmbătrânirii.
SFÂȘIETOR! Arina a fost filmată în momentul în care a murit. În videoclip se mai aud doar țipete
Maria a fost ucisă de un tânăr de 17 ani, care și-a explicat fapta macabră într-un mod halucinant
VIDEO. Schimbarea la care nu se aștepta nimeni: "O, Doamne. Regret decizia asta". Vlad Gherman s-a tuns la zero
Mugur Isărescu anunţă când vom avea salarii în euro. Primul mesaj oficial în noul mandat de la BNR despre schimbarea banilor
