Ai neplăceri din cauza statului prelungit la birou? Multe persoane se confruntă cu dureri de spate, de cap, probleme circulatorii, digestive și lista poate continua. În cele ce urmează, îți prezentăm câteva sfaturi ce te vor ajuta să scapi de toate aceste neplăceri și să te simți mai bine pe zi ce trece.
5 sfaturi ce te vor ajuta să scapi de neplăcerile cauzate de statul la birou
[Sursa foto: unsplah.ro]Alegerea unui scaun ergonomic
Cel mai important aspect când vine vorba despre prevenirea și eliminarea durerilor și a altor neplăceri cauzate de statul prelungit la birou este alegerea unor scaune ergonomice. Acesta îți va permite să îl reglezi astfel încât să ai o poziție perfectă când lucrezi de la birou. Nu multe persoane sunt conștiente de importanța poziției pentru prevenirea durerilor generalizate de corp.
Citeste si: Ce caracteristici fac canapeaua confortabilă
Pauză la fiecare oră
Chiar dacă scaunul de birou este important pentru menținerea sănătății, nu înseamnă că nu mai trebui să adopți și alte măsuri de prevenție sau chiar de tratare. Spre exemplu, unul dintre gesturile mici, dar cu un impact uriaș asupra sănătății ar fi să iei o pauză de 2-3 minute la fiecare oră. În felul acesta, te vei putea ridica de pe scaun și te vei putea întinde sau chiar vei putea face 2-3 exerciții care să te relaxeze.
Citeste si: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Mai multă hidratare
Probabil știi deja cât de importantă este hidratarea, însă ai grijă să menții un nivel optim de hidratare? Acest lucru nu înseamnă să urmărești o anumită cantitate de lichide, ci să monitorizezi anumite semnale pe care ți le transmite corpul.
Spre exemplu, durerile de cap, oboseala, constipația și nevoia constantă de a ronțăi pot fi semnele că ai nevoie de mai multă apă. De obicei, la birou ai tendința de a bea mai mult cafea sau ceai, ceea ce te va deshidrata dacă nu bei și apă.Citeste si: Dureri de spate? 4 metode de a scăpa de ele
Mai multe fibre în alimentație
Trebuie să discutăm și despre faptul că tot mai multe persoane au probleme digestive din cauza statului prelungit la birou. Cel mai des întâlnită problemă este constipația, ceea ce poate duce în timp și la hemoroizi. Pentru a evita aceste neplăceri, pe lângă hidratare optimă, ar trebui să iei în calcul și alimentele bogate în fibre. Spre exemplu, la gustare sau la micul dejun poți mânca fulgi de ovăz sau budincă de semințe de chia. Ori de câte ori poți, adaugă fructe sau legume pentru a mări aportul zilnic de fibre.
Citeste si: VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"- radioimpuls.ro
Citeste si: Cum sa iti amenajezi un dormitor mic
Plimbarea de seară
Nu în ultimul rând, foarte importantă este și plimbarea de seară, după ce termini programul de muncă. Dacă nu circuli cu mașina personală, cel mai bine este să mergi pe jos măcar un kilometru sau dacă drumul până acasă durează jumătate de oră pe jos, alege această variantă.
Sperăm ca sfaturile prezentate să te ajute!
