Ai neplăceri din cauza statului prelungit la birou? Multe persoane se confruntă cu dureri de spate, de cap, probleme circulatorii, digestive și lista poate continua. În cele ce urmează, îți prezentăm câteva sfaturi ce te vor ajuta să scapi de toate aceste neplăceri și să te simți mai bine pe zi ce trece.
Alegerea unui scaun ergonomic
Cel mai important aspect când vine vorba despre prevenirea și eliminarea durerilor și a altor neplăceri cauzate de statul prelungit la birou este alegerea unor scaune ergonomice. Acesta îți va permite să îl reglezi astfel încât să ai o poziție perfectă când lucrezi de la birou. Nu multe persoane sunt conștiente de importanța poziției pentru prevenirea durerilor generalizate de corp. O poziție incorectă poate cauza în primul rând dureri de spate, de picioare, de cap, de umeri și de mâini. Alegând un scaun ce poate fi reglat după înălțimea și preferințele utilizatorului, mare parte din aceste probleme vor dispărea.
Citeste si: Ce caracteristici fac canapeaua confortabilă
Pauză la fiecare oră
Chiar dacă scaunul de birou este important pentru menținerea sănătății, nu înseamnă că nu mai trebui să adopți și alte măsuri de prevenție sau chiar de tratare.
Mai multă hidratare
Probabil știi deja cât de importantă este hidratarea, însă ai grijă să menții un nivel optim de hidratare? Acest lucru nu înseamnă să urmărești o anumită cantitate de lichide, ci să monitorizezi anumite semnale pe care ți le transmite
corpul. Spre exemplu, durerile de cap, oboseala, constipația și nevoia constantă de a ronțăi pot fi semnele că ai nevoie de mai multă apă. De obicei, la birou ai tendința de a bea mai mult cafea sau ceai, ceea ce te va deshidrata dacă nu bei și apă.Citeste si: Dureri de spate? 4 metode de a scăpa de ele
Mai multe fibre în alimentație
Trebuie să discutăm și despre faptul că tot mai multe persoane au probleme digestive din cauza statului prelungit la birou. Cel mai des întâlnită problemă este constipația, ceea ce poate duce în timp și la hemoroizi. Pentru a evita aceste neplăceri, pe lângă hidratare optimă, ar trebui să iei în calcul și alimentele bogate în fibre. Spre exemplu, la gustare sau la micul dejun poți mânca fulgi de ovăz sau budincă de semințe de chia.
Citeste si: Cum sa iti amenajezi un dormitor mic
Plimbarea de seară
Nu în ultimul rând, foarte importantă este și plimbarea de seară, după ce termini programul de muncă. Dacă nu circuli cu mașina personală, cel mai bine este să mergi pe jos măcar un kilometru sau dacă drumul până acasă durează jumătate de oră pe jos, alege această variantă.
Sperăm ca sfaturile prezentate să te ajute!
Jurnalistă, călătoare, optimistă. Un rezumat în trei cuvinte al Dianei Puiu.
A urmat cursuri de actorie timp de opt ani, a terminat Facultatea de Litere, Specializarea Jurnalism și Științele Comunicării din Iași, un master în Jurnalism Tematic, Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării, București, iar în prezent urmează cursurile programului de master Cultură și Literatură Română din cadrul Facultății de Litere Bacău.
A urmat cursurile de jurnalism de la Palatul Copiilor Bacău pe tot parcurusl liceului, experiență ce i-a adus și câteva colaborări cu presa locală.
Diana are o experiență de trei ani ca reporter de teren al unui radio din Iași și un an de prezentator de știri.
Iubește tot ce ține de teatru, film, pictură și modă, fiind și organizator de evenimente culturale. Când nu este la birou sau pe teren, Diana se relaxează în natură și face fotografii, una din pasiunile ei.
