Ce este, de fapt, avocado. Mulți îl cumpără din supermarketuri fără a ști ce conține
Avocado. Cremoase şi extrem de versatile, avocado sunt, de fapt, fructe. Mulți nu știu asta! Iată ce conține avocado!
Avocado. O porţie de avocado conţine 114 calorii, 6 g carbohidraţi, 1 g proteine, 10,5 g grăsimi (16% din doza zilnică recomandată), 1 g grăsimi saturate, 5 g fibre, 0 g zahăr, 345 mg potasiu (10% DZR), 20 mg magneziu (5% DZR), 6 mg vitamina C (10% DZR), 0.2 mg vitamina B6 (10% DZR).
Citeste si: Atenționarea medicilor: NU mai consumați SFECLĂ ROȘIE dacă suferiți de aceste boli!
Detaliind aceste cifre ne spun că toate grăsimile nesaturate, fibrele şi compuşii biologici activi ai fructului acţionează ca o magie asura organismului. Avocado scade colesterolul rău LDL şi ajută inima să funcţioneze corect.
Citeste si: De ce e bine să mănânci avocado. Oamenii care-l includ în dietă sunt mai sănătoși
Avocado. Fitochimicalele din avocado, carotenoidele şi fitosrerolii, reduc stresul oxidativ şi ajută la stoparea inflamaţiilor, iar ochii, pielea şi oasele nu au decât de câştigat.
Citeste si: Fructe și legume pline de pesticide! Ce sfaturi dau autoritățile
Avocado este bogat în grăsimi mono şi poli-nesaturate care sunt bune pentru organism. Consumul moderat poate duce chiar la scăderea în greutate pentru că senzaţia de saţietate se instalează mai repede. Te vei simţi sătulă mult mai repede şi nu de aceea nu vei mânca mai mult decât ai nevoie.
Citeste si: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Citeste si: Detoxifierea ficatului. 5 remedii naturiste care fac minuni
Avocado. Pentru ca avocado să aibă efectele enumerate mai sus nu trebuie să mănânci mai mult de un avocado pe zi, împărţit în 2 porţii. Poate fi consumat în salate, în loc de maioneză în sandviciuri, sos pentru paste, în ciocolată de casă sau în smoothie.
Partenerii nostri
Te-ar putea interesa si
