Iată de ce avocado este considerat unul dintre cele mai sănătoase și hrănitoare alimente și ce beneficii are pentru organism! Cum se poate consuma avocado?
În primul rând, consumul de avocado vă poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină. De asemenea, avocado conține o mare varietate de nutrienți, inclusiv antioxidanți. Acest fruct poate ajuta la prevenirea inflamației și a stresului oxidativ din vasele de sânge, îmbunătățind în același timp fluxul sanguin.
Ce beneficii are pentru sănătate superalimentul Avocado?
De asemenea, avocado oferă organismului numeroase substanțe fitochimice care pot ajuta la prevenirea cancerului. Fructul conține elemente despre care se știe că scad ratele de cancer oral. Unele cercetări arată că există un potențial ca avocado să reducă riscul atât al cancerului de sân, cât și al cancerului de prostată. Chiar dacă există unele cercetări disponibile cu privire la calitățile preventive ale cancerului ale fructelor, sunt necesare cercetări viitoare pentru a obține rezultate mai concludente.
Carotenoizii și luteina, sunt alți nutrienți pe care îi găsim în avocado și care pot ajuta la încetinirea declinului ocular legat de vârstă și la prevenirea disfuncției vederii.
Citeste si: Trei rețete simple și delicioase cu avocado
Consumul unui avocado mediu pe zi are ca efect îmbunătățirea vederii.
Pentru că avocado este o sursă excelentă de potasiu (de fapt, chiar mai bună decât bananele), poate fi de ajutor în scăderea tensiunii arteriale.
Potasiul este important în corpul uman, împreună cu sodiul, reglează echilibrul apei și echilibrul acid al sângelui și țesuturilor.Așadar, pentru majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială, creșterea aportului de potasiu este o modalitate mult mai fiabilă de scădere a tensiunii arteriale decât scăderea aportului de sodiu. Potasiul este, totodată, eficient pentru creșterea normală și pentru construirea mușchilor.
Iar pe lângă faptul că este foarte sănătos și hrănitor, avocado este și delicios și se poate servi și cu alte alimente.
Citeste si: Alimente bogate in vitamina D. Sunt recomandate toamna si iarna
Avocado ajută la eliminarea kilogramelor în plus și îmbunătățește sănătatea pielii
Studii recente arată că avocado poate ajuta la menținerea sănătoasă a indicelui de masă corporală (IMC).
De asemenea, avocado conține un nivel scăzut de grăsimi saturate și un nivel ridicat de grăsimi nesaturate, ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului nostru cardiovascular. Grăsimile nesaturate din dieta pot ajuta, totodată, la scăderea colesterolului LDL (colesterol rău), la menținerea colesterolului HDL (colesterol bun).
Citeste si: Câte calorii are un avocado? Beneficii şi contraindicaţii
A absolvit Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării, specializarea Comunicare și Relații Publice, în cadrul Universității din București.
Primii ei pași spre o carieră în jurnalism i-a făcut la postul de televiziune Kanal D, acolo unde a început mai întâi ca practicant în redacție, și ulterior a fost promovată pe o poziție de redactor de știri.
Alina are o experiență de aproape doi ani în domeniul presei și se declară pasionată de arta povestirii în scris. Printre pasiunile ei se numără și călătoriile, plimbările în natură care o inspiră de fiecare dată, lectura, dar și desenul și pictura.
Pasiunea pentru jurnalism a descoperit-o încă de pe băncile liceului, când se vedea deja în redacția unui post de televiziune cunoscut.
Acum, ca redactor de știri, poate spune că, pentru ea, scrisul înseamnă o comunicare fără blocaje, un instrument prin care poate transmite publicului multiple cunoștințe câștigate pe parcursul experienței acumulate. Uneori îi place să spună că scrisul poate însemna mult mai mult, și anume o evadare din cotidianul cenușiu, care o poate transpune într-un tărâm de poveste, plin de culoare și emoție. De asemenea, în redactarea articolelor pentru stirilekanald.ro îi place să relateze mereu adevărul și informațiile de actualitate.
