Câte clementine poți mânca pe zi? Sunt în topul vânzărilor în supermaketurile de la noi, dar puțini știu cum se consumă corect

Este sezonul clementinelor în supermarketurile românești. Sunt dulci, aromate și la un preț foarte bun. Așa se explică și miile de kilograme care se vând zilnic în România. Dar tu știi câte clementine poți mânca pe zi?

. Fac parte din familia citricelor de mici dimensiuni și sunt bogate în vitamine și minerale.

De asemenea, popularele clementine sunt bogate în antioxidanți precum vitamina C. Ajută la întărirea organismului și la îmbunătățirea aspectului pielii. Nu în ultimul rând, ajută la creșterea aportului de fibre.

Ce conține o clementină?

O clementină care se găsește în supermarketurile de la noi are în medie undeva la 75 de grame. Ca și calorii, conform specialiștilor, au undeva la 35.

Citeste si: Ce este, de fapt, kaki? Se găsește în toate supermarketurile de la noi, dar puțini știu ce conține și cum se consumă

O porție de 100 g de clementine conţine 86 g apă, 0, 85 g proteine, 12, 02 g carbohidraţi, 1, 07 g zaharuri, 30 mg calciu, 10 mg magneziu, 21 gm fosfor, 177 mg potasiu, 48, 8 mg vitamina C (aproximativ 81% din doza

zilnică recomandată), 24 mg vitamina B 9 (adic folic), 2% din DZR de cupru, 6% de vitamina B 1 (tiamină), 2% din vitamina B2, 3% din vitamina B 3 (niacină), 4% din vitamina B6, 1% din vitamina E.

Citeste si: Top 5 fructe pline de vitamina C. Nu trebuie să lipsească din dieta ta zilnică

Așadar atunci când le consumați zilnic puteți face și un mic calcul pentru a vedea care e aportul porției pe care o alegeți.

Cine nu ar trebui să consume clementine în cantități mari?

Deși sunt extrem de sănătoase, nutriționiștii le recomandă în cantități moderate. O mai mare atenție trebuie să o acorde persoanele care au gastrită sau ulcer gastric. Aciditatea clementeinelor le pot crea neplăceri.

Citeste si: Clementinele cu frunze, vedete în supermarketuri. Secretul lor. Ce sunt de fapt. Mai cumperi?

De asemenea, clementinele conțin furanocumarine, un compus care se găsește și în grapefruit și care poate interacționa cu anumite medicamente pentru inimă.

Cum consumăm clementinele?

Pentru a vă bucura din plin de conținutul clementinelor, cel mai bine e să le consumați crude. De asemenea, le puteți include în diverse combinații de sucuri naturale.

Ca și cantitate, undeva la 4-5 clementine este suficient pe zi pentru a nu avea neplăceri.

Citeste si: Litchi, fructul bizar care se găseşte şi în România. Ce este, de fapt