Rețete care susţin sistemul imunitar pe timp de iarnă

Sistemul imunitar are un rol vital. Acesta este alcătuit din diferite organe, celule și proteine.

El protejează corpul de substanțe dăunătoare, germeni și modificări celulare care ar putea să te îmbolnăvească.

Odată cu sezonul rece, sunt foarte frecvente răcelile și gripele. Iată ce poți face pentru a-ți întări sistemul imunitar!

Citeste si: Gingii inflamate la bebelusi: cauze si solutii privind tratamentul- catena.ro

Citeste si: Irina Columbeanu și Ramona Gabor l-au scos pe Irinel Columbeanu de la azil! Gestul emoționant făcut de fiica fostului milionar! Unde l-a dus pe tatăl ei?- wowbiz.ro

Iată câteva rețete pe care vi le-am pregătit pentru a vă întări sistemul imunitar!

Rețete care susţin sistemul imunitar pe timp de iarnă

Suc pentru imunitate, cu ghimbir si morcov

Ingrediente pentru 1 pahar de 250 ml:

• 1 bucată de ghimbir de 2-3 centimetri
• 2 morcovi medii sau 1 morcov mare
• 3 mandarine mici sau clementine
• ½ de lămâie

• Citește și: De ce este bine să mâncăm brânză zilnic?! Sfaturi pentru sănătate: „Aproapte toată populația are deficit”

Toate aceste ingrediente se mixează la blender până se fac suc și se consumă imediat.

Suc de sfeclă roșie cu turmeric

Ai nevoie de:

• 1 sfeclă roșie mică, curățată și tăiată cubulețe
• 2 morcovi medii, rondele groase
• 1 bucată de ghimbir de 1-2 cm
• Sucul de la ½ de lămâie
• 1 portocală feliată
• ½ linguriță de turmeric

Suc de kiwi, portocală și mentă

Ai nevoie de:

• 2 fructe de kiwi cubulețe
• 1 portocală feliată
• Câteva căpșuni proaspete sau înghețate
• 1 iaurt grecesc
• Câteva frunze de mentă

Citește și: Virusul care păcălește sistemul imunitar

Amestecă toate ingredientele la blender și vei avea parte de un smoothie bogat în vitaminele A, C, B6, în magneziu, zinc și folați. 

Suc de mango și căpșuni

Ai nevoie de:

• 1 mango curățat și tăiat cuburi
• 1 portocală feliată
• Câteva căpșuni proaspete sau înghețate
• Sucul de la ½ de lămâie
• 1 mână de frunze de spanac
• Câteva frunze de mentă

• Pune toate aceste ingrediente într-un blender și mixează până obții un suc gros. Bogat în vitaminele A, C, E și folați, acest suc întărește imunitatea mai ales la persoanele vârstnice.

Citește și: Cum să-ți crești imunitatea în sezonul rece. Sfaturi utile pentru toată lumea